VIPBANDARQ LOUNGE – Buah yang Mengandung Zat Besi – tak hanya bisa diperoleh dari daging merah, lho. Ada banyak juga yang mengandung dan bisa membantu memenuhi kebutuhan harianmu. Tak hanya kaya akan zat besi, buah-buahan ini pun kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral, sehingga cocok dikonsumsi sebagai sumber nutrisi tambahan.
Zat besi merupakan mineral yang berperan penting dalam pembentukan sel darah merah. Selain membentuk sel darah merah, zat besi juga mendukung sistem kekebalan tubuh dan menghasilkan energi.
Sayangnya, zat besi hanya dapat diperoleh secara alami dari makanan. Makanya, kalau sampai asupan zat besi harian tidak tercukupi, tubuh bisa kekurangan sel darah merah dan hal ini bisa menyebabkan anemia defisiensi besi.
Nah, supaya zat besi harian selalu terpenuhi, ada berbagai jenis makanan yang bisa kamu pilih, mulai dari daging merah, daging unggas, telur, dan ikan. Tak hanya bisa di peroleh dengan mengonsumsi makanan yang bersumber dari hewan, zat besi juga bisa di dapatkan dari makanan nabati, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran. Bahkan, ada lho buah yang mengandung zat besi.
Pilihan Buah yang Mengandung Zat Besi
Jumlah zat besi umumnya lebih tinggi pada makanan yang bersumber dari hewan. Meski demikian, kandungan pada makanan nabati, seperti , juga tak kalah tinggi, lho.
Berikut ini adalah beberapa jenis yang mengandung untuk menu harianmu:
1. Pepaya
bercita rasa legit dan bertekstur lembut ini termasuk dalam buah yang mengandung . Dalam 100 gram (gr) buah pepaya terkandung sekitar 1,7 miligram (mg) . Kandungan zat besi pada pepaya ini hampir setara dengan kadar zat besi dalam 2 butir telur ayam. VIPBANDARQ
2. Zaitun hitam
yang kerap di olah menjadi minyak ini merupakan buah dengan kandungan yang tertinggi, lho. Dalam setiap 100 gr zaitun hitam, terkandung zat besi sebanyak sekitar 6,5–8,5 mg, sementara zaitun hijau hanya mengandung sekitar 0,5 mg zat besi. Jumlah zat besi pada zaitun hitam bahkan lebih tinggi dari daging dan telur, lho.
3. Murbei
murbei juga termasuk salah satu buah yang mengandung zat besi. Dalam 100 gr ini terkandung sekitar 2 mg zat besi. Tak hanya itu, buah ini juga kaya akan antioksidan dan vitamin C yang bermanfaat untuk meningkatkan penyerapan pada tubuh. POKER
