VIPBandarQ Lounge Ada beberapa cara menenangkan hati dan pikiran saat bad mood melanda. Salah satunya adalah dengan tidur dengan durasi yang cukup.
Bad mood adalah istilah untuk menggambarkan perasaan atau suasana hati seseorang yang buruk, marah, atau tidak senang. Perasaan ini merujuk pada ketidakpuasan atau ketidaknyamanan emosional yang dapat terjadi akibat sejumlah faktor. Misalnya seperti stres, kelelahan, frustrasi, atau masalah pribadi.
Namun, apapun penyebabnya, bad mood atau suasana hati yang buruk tentu perlu segera diatasi. Sebab, jika terjadi berkepanjangan, tentunya bad mood bisa berdampak langsung pada kesehatan mentalmu.
Karena itu, penting untuk mengetahui bagaimana cara menenangkan hati dan pikiran ketika merasakan perasaan ini. Lantas, apa saja caranya?
Berikut adalah beberapa cara untuk menenangkan hati dan pikiran saat bad mood:
Slot Gacor Ketika bad mood, pilihan terbaik yang dapat kamu ambil adalah dengan beristirahat dan tidur. Kedua hal ini tidak diragukan lagi dampaknya.
Sebab, dalam aspek psikologis, ada hubungan antara kurang tidur dan sifat mudah tersinggung sekaligus suasana hati yang buruk. Tak hanya itu, kurang tidur juga dapat menyebabkan depresi dan kecemasan.
Karena itu, penting untuk senantiasa memenuhi durasi tidur yang cukup. Usahakan untuk tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malam. Selain itu, jaga suhu kamar agar tetap nyaman, matikan lampu untuk meningkatkan kualitas tidur.
Tarik Napas Dalam-dalam
Langkah selanjutnya yang dapat kamu lakukan untuk memperbaiki suasana hati adalah dengan menarik napas dalam-dalam. Caranya, coba pejamkan mata dan tariklah napas melalui hidung, kemudian hembuskan melalui mulut. Lakukan secara perlahan dan berulang hingga suasana hati (mood) membaik.
Berolahraga
Olahraga adalah cara alami untuk melepaskan endorfin, yang digambarkan sebagai penangkal hormonal otak kita terhadap rasa sakit dan stres. Sebab, pelepasan endorfin dapat membantu melawan suasana hati yang buruk.
Beberapa orang dengan mudah menggunakan latihan fisik untuk melepaskan stres dan meningkatkan suasana hati. Karena itu, tidak ada salahnya untuk berolahraga ketika kamu merasa bad mood yang membuatmu tidak semangat menjalani harimu.
Mendengarkan musik
Mendengarkan musik juga menjadi salah satu cara untuk menenangkan pikiran. Saat mendengarkan musik favorit, aktivitas ini pun secara tidak sadar akan meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, hingga membantu menurunkan tekanan darah.
Bahkan, penelitian menyebutkan bahwa terapi musik bisa mengurangi depresi dan kecemasan, sehingga mampu memperbaiki mood, harga diri, serta kualitas hidup.
Menonton Film Lucu
Ini mungkin terdengar sederhana, tetapi sebenarnya tindakan tersenyum atau tertawa dapat meningkatkan mood kita. Sebuah penelitian bahkan menunjukkan bahwa memaksakan senyum benar-benar dapat mengurangi stres dan meningkatkan perasaan positif.
Karena itu, cobalah untuk menonton film lucu dengan genre komedi ketika kamu merasakan bad mood. Jangan anggap latihan ini hanya sebagai pengalih perhatian, tapi sebagai alat yang efektif untuk mengingatkan otak bahwa kamu bisa merasa baik kembali.
