VIPBANDARQ – Ampuh! Mengurangi Efek Samping setelah Minum Kopi, Kopi merupakan stimulan yang di andalkan banyak orang setiap harinya untuk membantu tetap terjaga dan fokus. Namun, bagi individu yang tidak terbiasa minum kopi atau mengonsumsinya terlalu banyak, ini dapat menyebabkan efek samping minum kopi seperti sulit tidur, jantung berdebar, gugup, dan sebagainya.
Berhenti Minum Kopi
Saat kamu merasakan gejala tidak nyaman akibat minum kopi, segera hentikan konsumsi kopi atau minuman yang mengandung kafein lainnya.
Selain kopi, makanan dan minuman lain yang juga mengandung kafein termasuk teh, minuman berenergi, soda, dan cokelat hitam.
Efek stimulasi kafein umumnya terasa 45 menit setelah asupan pertama dan dapat bertahan 3–5 jam. Makin cepat kamu berhenti mengonsumsi kafein, maka makin cepat pula efek samping ini hilang.
Tingkatkan hidrasi
Konsumsi terlalu banyak kopi dapat menyebabkan dehidrasi. Ini karena kopi bersifat sebagai di uretik alami sekaligus merupakan stimulan kandung kemih.
Artinya, kamu akan kehilangan lebih banyak cairan setelah minum kopi, kecuali kamu minum cukup air untuk rehidrasi.
Salah satu cara mengetahui apakah kopi membuat kamu mengalami dehidrasi adalah dengan mengamati warna urine. Makin gelap warnanya, maka makin parah dehidrasi yang kamu alami.
Olahraga
Setelah meminum terlalu banyak kopi, kamu mungkin jadi sangat bertenaga dan tidak bisa duduk diam. Nah, berolahraga akan membantu memetabolisme kafein dan menyalurkan energi berlebihan akibat konsumsi kafein berlebih.
Cobalah melakukan peregangan, jalan cepat, atau lari cepat. Semua ini akan memperbaiki pikiran, tubuh, dan jiwa. Selain itu, olahraga juga akan membantu mengatasi migrain, salah satu efek samping kafein yang umum.
Makan secara cukup
Minum kopi dan tidak makan dengan cukup dapat memperlambat tubuh menghilangkan efek kafein. Tubuh membutuhkan nutrisi untuk berfungsi dengan baik, jadi pastikan kamu cukup makan sebelum atau setelah minum kopi.
Pisang, jeruk, dan apel mudah di bawa saat bepergian untuk menemani kamu minum kopi. Kamu juga dapat mengonsumsi salad atau mentimun. Makanan ini tinggi kandungan air dan akan membuat kamu merasa segar.
Minum suplemen dan adaptogen
Suplemen dan adaptogen, seperti L-theanine, ashwagandha, atau rhodiola dapat membantu meredakan kecemasan dan kegelisahan yang di sebabkan terlalu banyak asupan kafein.
Untuk menghindari minum terlalu banyak kopi, kamu bisa menambahkan ashwagandha dan akar maca ke dalam cangkir pertama kopi yang kamu minum.
Artikel ini telah tayang di Idntimes.com dengan judul “7 Cara Ampuh Mengurangi Efek Samping setelah Minum Kopi”.
