Akibat Kurang Makan Sayur yang Akan Di rasakan Tubuh
Perubahan mood yang signifikan
VIPBANDARQ LOUNGE
Akibat Kurang Makan Sayur yang Akan Dirasakan Tubuh-Perubahan mood yang signifikan bisa di rasakan oleh setiap orang. Hal ini juga berpengaruh pada orang-orang yang kurang makan sayuran dan kerap di sebut psikiatri nutrisi.
Dalam sebuah studi yang di keluarkan oleh Harvard Health, ketika kamu mengonsumsi makanan dengan kandungan nutrisi dan vitamin yang tepat, maka makanan itu bisa meningkatkan fungsi otak yang secara langsung berhubungan dengan suasana hati.
Studi yang diterbitkan dalam jurnal Psychiatry Research membuat korelasi antara pola diet dan risiko depresi, khususnya untuk diet yang rendah asupan buah dan sayuran. Jika diet yang kamu lakukan tinggi konsumsi daging olahan, biji-bijian olahan, kentang, dan lainnya, maka risiko depresi bisa meningkat secara signifikan.
Cepat Merasa Lapar
lapar Foto: iStock
Buah-buahan dan sayuran adalah sumber serat dan karbohidrat komplet yang baik dalam pola makan. Kedua nutrisi itu penting dikonsumsi agar tubuh merasa kenyang lebih lama.
Jadi, saat tubuhmu kekurangan asupan sayuran maka akan kehilangan sumber serat dan karbohidrat kompleks. Sehingga tubuh jadi cepat merasa lapar. Perasaan lapar ini bisa berasal dari lonjakan dan penurunan gula darah yang cepat.
Masalah kesehatan pencernaan
Kandungan serat pada sayuran tak hanya bisa membuta kamu kenyang, tapi juga membantu buang air besar secara teratur. Hal tersebut akan menandakan kalau kesehatan pencernaanmu baik-baik saja.
Lalu, bagaimana kalau kamu kurnag makan sayur? Sudah pasti akan membuat kesehatan pencernaan terganggu. Salah satunya bisa menyebabkan sembelit di karenakan asupan serat yang di butuhkan tubuh tidak cukup.
Kekurangan nutrisi
Sebenarnya nutrisi yang lengkap juga bisa di dapatkan dengan mengkonsumsi multivitamin. Tapi, beberapa ahli menyarakan untuk mengonsumsi sayuran asli karena kandungan nutrisi yang baik.
VIPBANDARQ
Saat kamu mengkonsumsi sayur secara rutin, maka tubuhmu akan mendapatkan nutrisi seperti vitamin A, C E, magnesium, zinc, fosfor, asam tolat, dan lainya. Beda halnya kalau kamu kurang makan sayur, maka kamu juga akan kekurangan nutrisis
