8 Jenis Kacang Paling Sehat, Dari Almond Sampai Pinus
VIPBANDARQLONGUE – 8 Jenis kacang paling sehat, dari almond sampai pinus. Semua kacang sehat, namun jika membahas tentang nutrisi tidak semuanya sama. Kacang-kacangan dikemas dengan lemak baik (lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda), dan mereka menyediakan banyak vitamin dan mineral: asam folat, vitamin E, vitamin B6 dan mineral seperti magnesium, kalium, tembaga, seng, selenium dan fosfor. Dilansir dari berbagai sumber, berikut adalah beberapa jenis kacang yang paling sehat. AGEN POKER
8 Jenis Kacang Paling Sehat, Dari Almond Sampai Pinus
KACANG ALMOND
Kacang almond mengandung banyak lemak tak jenuh tunggal yang sehat, dan memiliki jumlah serat makanan yang lebih tinggi daripada kacang lainnya. Selain itu, kacang almond juga memiliki vitamin E dan protein paling banyak dari semua kacang-kacangan. Kombinasi serat, lemak baik, dan protein telah terbukti dapat membuat seseorang kenyang lebih lama, kacang almond juga terbukti dapat mengurangi peradangan pada pada penderita diabetes tipe 2.
KACANG PISTACHIO
Kacang pistachio mengandung kalium dan vitamin B6 tertinggi jika dibandingkan dengan kacang lainnya. Selain itu, pistachio juga merupakan salah satu kacang berserat tertinggi. Untuk diketahui, kacang ini dapat membantu meningkatkan faktor risiko penyakit jantung, seperti tekanan darah, berat badan, dan status oksidatif.
KACANG KENARI
Kacang kenari mengandung sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik. Mereka juga telah terbukti dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan kolesterol dan tekanan darah tubuh. Selain itu, kacang kenari dapat mengatasi peradangan.
Baca Juga : 10 Makanan Penghilang Stres
KACANG METE
Kacang mete memiliki jumlah zat besi dan zink tertinggi dari semua jenis kacang-kacangan, yang keduanya penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Jika seseorang vegetarian mencari makanan yang kaya akan zat besi, kacang mete dapat menjadi pilihan. Selain itu, kacang mete juga berfungsi sebagai sumber tembaga dan magnesium yang sangat baik bagi tubuh.
8 Jenis Kacang Paling Sehat, Dari Almond Sampai Pinus
KACANG HAZEL
Kacang hazel mengandung sumber vitamin E yang sangat baik. Jika dibandingkan dengan kacang jenis lainnya, kacang hazel memiliki asam folat tertinggi (nutrisi yang sangat penting untuk kehamilan), dan salah satu lemak tak jenuh tunggal tertinggi.
KACANG MACADAMIA
Kalori kacang bervariasi dari 160 hingga 200 kalori per ons. Satu ons kacang macadamia menghasilkan 200 kalori, yaitu sekitar 10 hingga 12 kacang. Kacang macadamia adalah kacang dengan lemak tak jenuh tunggal tertinggi jika dibandingkan dengan semua kacang, dan bermanfaat untuk mengurangi faktor risiko penyakit jantung, termasuk stres oksidatif dan peradangan.
Baca Juga : Mencegah Ginjal Dengan Langkah Sederhana
KACANG PIKAN
Satu ons kacang pikan mengandung 196 kalori dan jumlah serat makanan yang baik. Kacang ini juga tinggi lemak tak jenuh tunggal. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa pikan dapat menurunkan kolesterol LDL “buruk” pada orang dengan kadar kolesterol normal.
KACANG PINUS
Terakhir ada kacang pinus, kacang pinus nyatanya menjadi sumber bagi vitamin E dan fosfor yang baik untuk tubuh, selain dari vitamin K yang tinggi.
Join Us Now For Win : DAFTAR VIPBANDARQ
