8 Buah yang Paling Sehat Dikonsumsi dan Baik Untuk Tubuh
VIPBANDARQLOUNGE – 8 Buah yang paling sehat dikonsumsi. Tentu sudah banyak diketahui bahwa buah-buahan merupakan asupan yang sangat sehat dan baik bagi tubuh. Setiap buah memiliki kandungan vitamin yang berbeda-beda dan bisa memberikan dampak yang baik bagi kesehatan tubuh.
Namun, ada beberapa macam buah yang paling sehat dibandingkan dengan yang lainnya. Dilihat dari kandungan vitamin, serat, gula, kalori dan sebagainya. Dengan konsumsi dua macam buah dalam sehari untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Tentu saja dengan melihat jumlah gula dan karbohidrat yang ada di dalam buah. Berikut merupakan beberapa pilihan buah yang paling sehat untuk dikonsumsi.
8 Buah yang Paling Sehat Dikonsumsi dan Baik Untuk Tubuh
1. JERUK
Meskipun memiliki jumlah kalori yang kecil, tetapi jeruk memiliki banyak kandungan vitamin. Satu buah jeruk dengan ukuran besar, mengandung rata-rata 61 kalori. Kandungan di dalam jeruk dipenuhi oleh banyak vitamin dan mineral. Terutama vitamin B, vitamin C, dan kalsium. AGEN POKER
2. MANGGA
Di dalam satu buah mangga berukuran besar, terdapat rata-rata 135 kalori. Namun, harus diketahui juga seberapa sehat buah ini, mangga mengandung cukup banyak gula. Itulah sebabnya sebaiknya memakan buah ini secukupnya saja. Dengan memakan satu buah mangga berukuran besar, artinya tubuh telah mendapatkan asupan vitamin C yang cukup. Hal tersebut merupakan keuntungan besar bagi tubuh.
3. KIWI
Ukuran buah kiwi memang lebih kecil apabila dibandingkan dengan kebanyakan buah lainnya. Satu buah kiwi, mengandung rata-rata 46 kalori. Meskipun ukurannya kecil, tetapi kiwi memiliki kandungan vitamin C dan serat yang tinggi. Jika memiliki masalah dalam buang air besar, cobalah untuk memakan buah ini saat perut kosong sebelum sarapan.
Baca Juga : Penyebab dan Pencegahan Jantung Koroner
4. CERI
Ceri bukan hanya buah yang lezat, tetapi ceri juga sangat sehat. Satu porsi ceri rata-rata mengandung 84 kalori. Berbagai penelitian juga telah menunjukkan bahwa ceri sangat baik untuk kesehatan jantung. Ditambah, mengonsumsi ceri secara rutin dapat mengurangi kemungkinan terkena penyakit kanker. Itu karena, buah ceri memiliki kandungan alkohol perillyl di dalamnya.
8 Buah yang Paling Sehat Dikonsumsi dan Baik Untuk Tubuh
5. JERUK BALI
Jeruk bali berukuran besar mengandung rata-rata 78 kalori. Buahnya yang lezat, penuh dengan kandungan vitamin C, B1, dan A, serta kaya akan kalium. Dengan kandungan sebanyak itu, tidak ada alasan untuk tidak mengonsumsi jeruk bali. Selain itu jeruk bali bisa dikonsumsi secara langsung atau bisa dibuat rujak yang pedas asam dan manis, sangat segar dikonsumsi saat cuaca panas. VIPBANDARQ
6. PISANG
Pisang memiliki kandungan potasium yang sangat banyak. Potasium memainkan peran penting bagi aktivitas jantung dan otot. Itulah mengapa mengonsumsi pisang sebelum atau sesudah berolahraga merupakan hal yang baik. Selain itu, pisang juga memiliki banyak kandungan baik selain kalium.
Pisang juga mengandung vitamin B3, B6, A, dan C, serta magnesium. Selain itu, pisang juga memiliki kandungan fosfor, zat besi, triptofan, dan selenium. Pisang juga baik untuk dikonsumsi oleh orang yang sedang melakukan diet karena pisang dapat membuat perut merasa kenyang lebih lama.
7. APRIKOT
Saat memakan tiga buah aprikot, artinya telah mengonsumsi rata-rata 51 kalori. Aprikot mengandung zat khusus yang dapat dikonversi menjadi vitamin A. Jika memakan tiga buah aprikot, kamu telah memenuhi 35% kebutuhan asupan vitamin harian yang direkomendasikan.
Baca Juga : 5 Gejala Diabetes yang Sering Terabaikan
8. APEL
Satu buah apel memiliki kandungan rata-rata 80 kalori dan 3 gram serat. Buah apel yang matang, memiliki kandungan vitamin B1, B2, B6, C, dan E. Selain itu, apel juga memiliki kandungan berbagai gula seperti dekstrosa, fruktosa, dan sakarosa. Tak hanya itu, apel juga mengandung sejumlah mineral seperti kalsium, magnesium, dan kalium. Dengan berbagai kandungan tersebut, tidak ada alasan untuk tidak memakan buah apel.
Join Us Now For Win : DAFTAR VIPBANDARQ
