7 Trik Perlancar BAB di Pagi Hari, Apa Saja Simak Ulasannya
VIPBANDARQLOUNGE – 7 trik perlancar BAB di pagi hari. Bagi orang yang tengah mencoba rajin buang air besar (BAB) di pagi hari terkadang ada saja hal yang mempersulitnya. Untungnya ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengantisipasinya.
Berikut beberapa trik untuk dapat membantu untuk mencegah sembelit dan bahkan mempercepat BAB di pagi hari. Simak ulasannya berikut ini dan bisa dicoba dipraktekkan demi memperlancar pencernaan.
7 Trik Perlancar BAB di Pagi Hari
KONSUMSI MAKANAN BERSERAT
Makanan kaya serat dengan kadar air yang tinggi seperti wortel mentah, apel dengan kulitnya dan alpukat merupakan sumber serat yang hebat untuk membantu proses pencernaan bergerak.
Christine Lee, ahli gastroenterologi di Cleveland Clinic, Amerika Serikat mengatakan :
“Ketika (serat) dikonsumsi, makanan ini menciptakan gradien osmotik yang memaksa lebih banyak penyerapan air selama proses pencernaan yang kemudian membantu meringankan atau mencegah sembelit dengan membantu percernaan mengalir lebih lancar.”
Juga dapat dibantu dengan mengonsumsi suplemen serat untuk mendapatkan efek yang sama. Tetapi ingat untuk tetap konsumsi makanan bergizi adalah kuncinya, mendapatkan serat alami yang ditemukan dalam makanan lebih memiliki efek yang lebih baik daripada suplemen. AGEN POKER
7 Trik Perlancar BAB di Pagi Hari
MINUM KOPI PANAS
Hal yang pertama muncul ketika ingin buang air besar adalah minum minuman yang panas. Christine mengatakan bahwa :
“Minum panas seperti kopi atau teh di pagi hari dapat membantu sistem pencernaan bergerak,”
Kopi khususnya adalah suatu keharusan bagi siapa pun yang ingin buang air besar dengan cepat di pagi hari. Panas dari kopi dapat merangsang pencernaan bergerak, selain itu kafein juga dikenal dapat merangsang motilitas usus besar.
Kopi bisa dikonsumsi saat hangat atau dingin karena kafein tetap akan bekerja pada tubuh. Tetapi kafein pada es teh atau soda berkafein tidak akan memiliki efek yang sama. Untuk mendapatkan efek merangsang pencernaan kopi dikonsumsi dalam keadaan panas.
MELAKUKAN OLAHRAGA RUTIN
Berolahraga seperti hiking, jogging, dan bersepeda dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan pada akhirnya akan merangsang usus untuk mengosongkan dirinya. Christine mengingatkan juga bahwa :
” Jika seseorang mulai sibuk dan melewatkan olahraga, hal itu mungkin menjadi penyebab mengapa seseorang tidak buang besar sebanyak yang diinginkan atau seperti biasanya. Memastikan untuk memasukkan olahraga singkat biasa ke dalam rutinitas dapat menjadi solusi yang dibutuhkan untuk masalah pencernaan.”
Baca Juga : Gerakan Sederhana Meredakan Sakit Punggung
7 Trik Perlancar BAB di Pagi Hari
MENGGUNAKAN TOILET JONGKOK
Dengan toilet jongkok bisa memposisikan tubuh untuk berjongkok sehingga dapat memodifikasi anatomi dengan mengendurkan otot-otot di daerah bagian bawah tubuh dan juga mengangkat bagian usus besar sehingga membuat pengosongan usus lebih mudah.
“Semakin dekat dengan squat (jongkok) penuh, semakin mudah untuk buang air besar,”
Tutur Peyton Berookim, ahli gastroenterologi dari Los Angeles.
PEMIJATAN PERUT
Dikatakan bahwa bisa juga dengan mencoba untuk memijat perut secara perlahan-lahan searah dengan jarum jam akan dapat membantu untuk menggerakkan usus sehingga dapat membantu memperlancar buang air besar.
Hal ini dapat dilakukan dengan memberikan sedikit tekanan sedang ke perut mulai dari sisi perut bagian kanan melintasi perut di bawah rusuk lalu ke arah perut bagian kiri yang merupakan titik dimana tinja akan dikeluarkan.
Baca Juga : 4 Makanan Sehat & Murah Untuk Jantung
7 Trik Perlancar BAB di Pagi Hari
MENCUKUPI KEBUTUHAN MINUM
“Salah satu penyebab paling umum dari sembelit adalah dehidrasi. Ketika tubuh dehidrasi, itu akan membuat usus besar menarik banyak air dari makanan dan menyebabkan tinja menjadi keras.”
Aturan praktis yang baik adalah minum 450 gram air untuk setiap 900 gram berat badan seseorang. VIPBANDARQ
KONSULTASI KE DOKTER
Jika seseorang memiliki sembelit yang cukup parah, Christine merekomendasikan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan obat pencernaan yang sesuai jika metode lain yang sudah dicoba tidak berhasil. Christine juga mengatakan :
“Obat yang diresepkan efektif, tetapi harganya bisa mahal sehingga umumnya harus dibiarkan dulu sebagai upaya terakhir setelah mencoba metode lain namun tidak berhasil.”
Mengonsumsi obat pencernaan terlalu sering juga dapat membuat tubuh menjadi kebal dan akhirnya obat menjadi tidak bereaksi dengan efektif. Untuk itu ada baiknya menggunakan metode alami daripada konsumsi obat, namun jika sudah memiliki kondisi sembelit parah ada baiknya untuk konsumsi obat juga.
Join Us Now For Win : DAFTAR VIPBANDARQ
