VIPBANDARQ – 7 Makanan dan Minuman Untuk Atasi Insomnia. Sering mengalami kesulitan saat hendak tidur ? Hal ini tentu sangat mengganggu karena membuatmu membutuhkan waktu yang lama untuk bisa tidur. Nah gangguan ini biasa disebut insomnia.
Banyak hal yang mempengaruhi terjadinya Insomnia, seperti stres berlebihan, gangguan hormon dan gaya hidup yang tidak sehat.
Untuk mengatasi Insomnia berikut telah kami rangkum 7 Makanan dan Minuman Untuk Atasi Insomnia.
1. Kacang
Kacang merupakan makanan yang sering jadi cemilan ini ternyata juga bisa mebantu mengatasi insomnia loh. Ada beberapa jenis kacang yang bisa dikonsumsi untuk mendapatkan tidur lebih baik seperti almond, kenari, pistachio, dan kacang mete.
2. Kiwi
Kiwi adalah buah lezat dan segar yang memiliki daging berwarna kehijauan ini juga dapat mebantumu mengatasi insomnia.
3. Nasi putih
Makanan pokok kita ini ternyata dapat juga membantu meningkatkan kualitas tidur kita menurut sebuah penilitian. Ini ada hubungannya karbohidrat pada nasi yang memicu kantok dan membuatmu lebih cepat tidur.
4. Teh chamomile
Salah satu minuman untuk mengatasi insomnia yang bisa kamu coba adalah Teh chamomile. Teh ini dikenal memiliki banyak manfaat, salah satunya meredakan peradangan dan juga bisa menyebabkan kantuk dan mengurangi insomnia ketika meminumnya.
5. Susu hangat
:strip_icc():format(jpeg)/klikdokter-media-buckets/medias/2300224/original/011749700_1537522491-Intoleransi-Laktosa-Gangguan-Apa-Itu-By-Alter-Ego-Shutterstock.jpg)
Selain minum teh, Susu hangat juga gak kalah baik untuk membuatmu meningkatkan kualitas tidur loh.
6. Buah Ceri
Buah Ceri, buah berwarna merah yang kaya manfaat inijuga di percaya dapat mengatasi susah tidur. kamu bisa mengonsumsinya secara utuh atau di olah menjadi jus.
7. Ikan Salmon dan tuna
Kombinasi asam lemak omega-3 dan vitamin D yang ada pada ikan berlemak berpotensi untuk meningkatkan kualiatas tidur. Sebab keduanya terbukti meningkatkan produksi serotonin.
Sumber : Agenpoker
