VIP BANDARQ LOUNGE
Sarapan Diet – Menu sarapan yang baik adalah menu sarapan yang sehat. Kandungan protein yang tinggi pada menu sarapan di percaya dapat mengunci rasa lapar hingga siang, sehingga cocok untuk yang sedang menjalani program diet.
American Society of Nutrition mengungkapkan bahwa sarapan yang tiinggi protein tidak hanya akan bermanfaat bagi kesehatan oto dan mendukung penurunan berat badan. Akan tetapi dapat juga membuat seseorang merasa kenyang sepanjang hari.
Berikut beberapa menu sarapan tinggi protein yang cocok untuk di coba ketika menjalani program diet.
1.Telur
Telur adalah menu sarapan simple namum bermanfaat. Dalam dua buah telur terdapat sekitar 12 gram protein yang cocok untuk mengganjal perut hingga siang.
Telur adalah sumber protein yang sangat bijak, terdapat juga kandungan kolin dalam telur yang dapat membakar lemak.
2. Selai Kacang
Selai Kacang yang cocok untuk di jadikan menu tambahan sarapan adalah selai kacang alami yang hanya terbuat dari kacang tanah dan garam. SElain kacang alami umumnya tidak menambahkan gula dalam komposisinya.
Ahli gizi, Kristin Reisinger,MS,RD,CSSD, menyarankan untuk membuat smoothie yang penuh gizi untuk memulai hari. Ia menyarankan untuk mencampurkan satu cangkir susu almond tanpa pemanis dengan satu sendok bubuk protein, setengah buah pisang, dan satu sendok makan selai kacang.
Minuman ini adalah cara sederhana untuk memulai hari dengan keseimbangan sempurna antara lemak sehat, protein dan karbohidrat.
Tanpa adanya kalori berlebih, minuman ini cocok untuk yang sedang menurunkan berat badan.
3. Dada Ayam
Sarapan Diet – Bagi yang senang sarapan dengan porsi sedikit berat, bisa mencoba menu sarapan dengan dada ayam. Dalam 4 oz atau sekitar 113 gram dada ayam, terkandung sekitar 19 gram protein.
Sayuran kaya serat dan protein tanpa lemak adalah kombinasi menu sarapan yang dapat membuat seseorang kenyang dan berenergi selama berjam – jam.
4. Oatmeal
Menu sarapan menggunakan karbohidrat tentu saja di perbolehkan, asal tinggi serat dan protein serta rendah lemak. Dalam satu cangkir oatmeal yang di masak terkandung sekitar 6 gram protein.
Oatmeal adalah sumber kabohidrat kompleks yang bagus untuk bahan bakr tubuh dan serat untuk mengurangi resiko penyakit jantung.
Ia menyarankan untuk memadukan oatmeal dengan blueberry, kenari dan susu almond sebagai menu sarapan yang kaya nutrisi dan megenyangkan.
5. Sprouted Grain Toast
Tidak semua roti tinggi karbohidrat yang dapat menghambat program penurunan berat badan. Roti gandum berkecambah dapat menjadi pilihan yang tepat, karena roti ini padat nutrisi yang cocok untuk menu diet.
Ahli diet senang melengkapi roti tersebut dengan buah alpukat yang di hancurkan dan salmon asap. Menu tersebut sangat baik untuk sarapan.
Lemak sehat dalam alpukat dan salmon menyehatkan jantung, sementara serat dan protein membantu menahan rasa lapar.
6. Salmon
Salmon adalah salah satu makanan yang mengandung protein hingga 17 gram dalam 3 ons atau 85 gram. Tak hanya protein, lemak baik juga terdapat dalam salmon, sehingga sangat cocok untuk di jadikan menu sarapan.
VIP BANDARQ REGISTER
Dosis sehat protein dan lemak sehat omega-3 yang terdapat dalam salmon dapat membuat kenyang dan berenergi sepanjang hari.
Punya masalah pada Keuangan? Pendapatan kurang?
VipBandarQ solusi dari segala masalah anda!
Daftarkan diri anda sekarang juga dan Raih Kemenangan Besarnya !
Info lebih lanjut
WhatsApp : +62 852-3366-2112
