5 Menu Sarapan Sehat di Pagi Hari

VIPBANDARQLOUNGE – 5 Menu sarapan sehat di pagi hari. Alasan terburu-buru, hingga tidak terbiasa memulai hari dengan sarapan membuat sebagian orang melewatkan sarapan. Padahal, sarapan sehat di pagi hari sangat dibutuhkan untuk tubuh dalam memulai aktifitas sehari – hari. Salah satu manfaat sarapan adalah sebagai sumber energi

Untuk mengembalikan energi setelah tidur malam yang panjang dan menyebabkan perut menjadi kosong. Ada baiknya secara teratur sarapan sehat setiap pagi, lebih mungkin mengonsumsi cukup vitamin dan mineral, mengontrol berat badan, dan hanya sedikit makan lemak dan kolesterol. Ini dia 5 sarapan sehat yang baik bagi tubuh di pagi hari. AGEN POKER

5 Menu Sarapan Sehat di Pagi Hari

TELUR

Telur termasuk salah satu opsi sarapan sehat di pagi hari. Konsumsi telur untuk sarapan dapat meningkatkan perasaan kenyang, mengurangi asupan kalori pada makanan berikutnya, dan membantu menjaga kadar gula darah dan insulin yang stabil.

Telur juga merupakan salah satu sumber kolin terbaik, nutrisi yang sangat penting bagi kesehatan otak dan hati. Meskipun tinggi kolesterol, telur tidak meningkatkan kadar kolesterol pada kebanyakan orang. Faktanya, memakan telur utuh dapat mengurangi risiko penyakit jantung dengan memodifikasi bentuk kolesterol jahat.

KOPI

Tidak heran mengapa kopi menjadi minuman yang digemari banyak orang untuk memulai aktivitas di pagi hari. Kopi rupanya memiliki kafein tinggi, yang telah terbukti meningkatkan mood, kewaspadaan, dan kinerja mental. Bahkan, kafein di kopi ini terbukti meningkatkan laju metabolisme dan pembakaran lemak.

Hal ini dijelaskan dalam salah satu penelitian, menunjukkan bahwa 100 mg kafein per hari membantu orang membakar 79-150 kalori ekstra selama 24 jam. Dan hal ini tentu saja akan membantu seseorang yang sedang menjalani progam diet untuk menurunkan berat badannya.

5 Menu Sarapan Sehat di Pagi Hari

OATMEAL

Orang dengan penyakit jantung sering disarankan untuk mengonsumsi oatmeal sebagai sarapan sehat di pagi hari. Oatmeal sebenarnya terbuat dari gandum tanah, yang mengandung serat unik yang disebut ‘oat beta-glucan’.

Oat beta-glucan adalah serat kental yang mempromosikan perasaan kenyang. Oat juga kaya antioksidan, yang melindungi asam lemaknya agar tidak tengik. Antioksidan ini juga bermanfaat bagi kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah.

KACANG

Beberapa orang mungkin menghindari konsumsi kacang dengan berbagai alasan. Namun, sebenarnya kacang termasuk penambah makanan yang baik untuk sarapan sehat di pagi hari. Karena, kacang membantu mencegah penambahan berat badan meskipun tinggi kalori. Penelitian yang dijelaskan menunjukkan bahwa tubuh tidak menyerap semua lemak di dalam kacang.

Hal ini berlaku bagi semua jenis kacang-kacangan karena semua jenis kacang juga tinggi magnesium, kalium dan lemak tak jenuh tunggal yang sehat untuk jantung. Meski saat ini hanya kacang almond yang telah diuji. Selain itu, kacang-kacangan telah terbukti mengurangi faktor risiko penyakit jantung, mengurangi resistensi insulin dan mengurangi peradangan.

5 Menu Sarapan Sehat di Pagi Hari

TEH HIJAU

Teh hijau termasuk salah satu minuman paling sehat di dunia. Karena, teh hijau mengandung kafein yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan suasana hati, bersama dengan meningkatkan laju metabolisme. Teh hijau hanya menyediakan 35-70 mg kafein per cangkir, yang merupakan setengah jumlah kopi. Sebuah ulasan dari 17 studi menjelaskan, bahwa peminum teh hijau mengalami penurunan kadar gula darah dan insulin

Teh hijau juga mengandung antioksidan yang dikenal sebagai EGCG (Epigallocatechin gallate), yang dapat melindungi otak, sistem saraf, dan jantung dari kerusakan. Maka dari itu, teh hijau termasuk salah satu rekomendasi sebagai sarapan sehat untuk memulai aktivitas di pagi hari yang semangat dan menyenangkan mood sepanjang hari.

Join Us Now For Win : DAFTAR VIPBANDARQ