VIPBANDARLOUNGE – 5 Cara Mengatasi Ngantuk saat Jam Kerja,Merasa ngantuk saat menjalani aktivitas sehari-hari, terutama saat jam kerja, lazim dialami banyak orang. Tingkatan mengantuk setiap orang berbeda-beda, mulai dari ngantuk biasa hingga ngantuk berat.
5 Cara Mengatasi Ngantuk, Mengantuk saat beraktivitas cukup wajar. Namun, jika ngantuk terjadi secara terus-menerus, tentu bisa menghambat aktivitas sehari-hari.
Ngantuk saat jam kerja juga kerap merusak fokus dan menghambat aktivitas. Ngantuk bisa disebabkan berbagai faktor seperti kurang minum air putih, memiliki kualitas tidur yang buruk, serta asupan makanan tidak terkontrol.
Tak sedikit orang yang mengorbankan jam tidur demi memenuhi tuntutan pekerjaan. Padahal, jam istirahat yang kurang akan menyebabkan rasa kantuk muncul pada keesokan harinya.
Rasa ngantuk bisa timbul kapan saja, seperti saat belajar, bekerja bahkan ketika menyetir kendaraan. Tanda-tanda yang sering mengiringi rasa ngantuk biasanya sulit berkonsentrasi dan tidak dapat mengendalikan emosi.
Namun tak perlu khawatir, Anda bisa mengatasi mengantuk saat jam kerja yang mudah dipraktikkan, seperti berikut, seperti dilansir dari berbagai sumber.
1. Istirahat Sejenak
Ketika rasaa ngantuk tiba, Anda perlu istirahat sejenak dan jangan terlalu memaksakan. Jika dipaksakan dapat merusak kinerja otak Anda.
Istirahat sejenak seperti tidur siang atau power nap menjadi salah satu cara untuk menghilangkan rasa ngantuk yang menyerang ketika jam kerja. Cara ini bermanfaat membuat tubuh rileks dengan cepat dan lebih dalam, khususnya otak. Jika tidak ada tempat istirahat khusus di kantor, Anda bisa melakukannya sambil duduk.
Durasi tidur siang yang ideal adalah sekitar 15-20 menit. Kurang dari rentang waktu tersebut, tubuh Anda tidak akan manfaatnya. Sedangkan jika tidur siang lebih dari 20 menit, justru dapat membuat Anda lesu dan lebih mengantuk.
2. Bergerak
Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, mengantuk bisa disebabkan karena kurang bergerak aktif. Ketika rasa ngantuk tiba, cobalah beranjak dari tempat duduk dan berjalanlah mengitari lingkungan kantor selama 10 menit.
Bergerak akan memicu jantung memompa lebih banyak darah kaya oksigen menuju pembuluh darah, otak, dan otot. Dengan berjakan kaki, pasokan oksigen dapat menjaga otak tetap aktif dan waspada sehingga rasa kantuk menghilang.
3. Mendengarkan Musik
Mendengarkan musik dapat mengusir ngantuk. Anda bisa memutar musik sesuai selera Anda menggunakan earphone. Cara ini dapat menenangkan tekanan akibat ngantuk.
4. Sarapan Pagi
Sarapan ternyata dapat mencegah mengantuk saat jam kerja. Sayangnya masih banyak orang yang enggan sarapan lantaran takut menyebabkan mengantuk. Namun, pendapat itu perlu diluruskan.
Ketika Anda melewatkan sarapan, rasa lapar akan datang lebih cepat, akibatnya Anda tidak memiliki energi dan lebih mudah mengantuk. Anda bisa mencoba buah, sereal, dan roti saat sarapan. Menu tersebut tergolong ringan ketimbang nasi.
5. Cuci Muka
Mencuci muka dapat menghilangkan rasa mengantuk saat jam kerja. Basuhan air dapat membuat tubuh kembali segar. Berdasarkan studi dalam Journal of Personality and Social Psychology, cuci muka dapat menetralisir suasana hati dan membangkitkan energi saat merasa kewalahan.
Sumber :AgenPoker
