5 Cara Diet Salah Yang Picu Kegemukan Jangan Sampai Salah Kaprah
VIPBANDARQLOUNGE – 5 Cara diet salah yang picu kegemukan, jangan sampai salah kaprah. Tubuh ideal adalah idaman semua orang. Itulah mengapa menjadi terlalu gemuk kerap dihindari khalayak. Oleh sebab itu, banyak hal yang kerap dilakukan untuk mengurangi atau mengatur berat badan untuk mendapatkan tubuh yang ideal.
Namun, tetap harus berhati-hati karena tak semua cara itu benar. Terkadang ada salah informasi dari cara atau tips mengurangi berat badan. Dikutip dari berbagai sumber berikut beberapa hal yang dikira bisa membuat kurus ternyata malah bisa membuat tubuh semakin gemuk.
5 Cara Diet Salah Yang Picu Kegemukan Jangan Sampai Salah Kaprah
1. KONSUMSI MAKANAN KHUSUS DIET ATAU LOW FAT
Memilih makanan yang bertuliskan ideal untuk diet atau ‘low fat’, terkadang dianggap sebagai menu makanan yang sehat. Alasannya, karena tidak mengandung kalori yang banyak. Sehingga dapat membuat tidak peduli lagi berapa banyak jumlah makanan yang sudah dikonsumsi.
Namun, beberapa dari mereka ternyata malah mengandung gula atau lemak berlebih, sehingga tidak baik untuk program pengurangan berat badan. Dan karena tidak sadar justru konsumsi makanan low fat malah makin membuat tubuh semakin gemuk.
Baca Juga : 10 Tanda Tanda Yang Bisa Kamu Alami Saat Menopause
2. KURANGI KONSUMSI CUKUP PROTEIN
Protein adalah nutrisi yang penting, apa lagi jika ingin mengurangi berat badan. Karena dengan protein, metabolisme tubuh akan meningkat dan bisa berefek positif. Studi mengatakan, diet dengan mengonsumsi 0,6-0,8 protein akan membantu mengontrol nafsu makan dan bisa meningkatkan komposisi tubuh.
Dan bila termasuk orang yang sangat aktif berolahraga atau memiliki aktivitas dengan intensitas tinggi, bisa mengonsumsi protein dua kali lebih besar dari jumlah protein harian untuk menjaga berat badan, membentuk otot, dan tetap bisa memenuhi energi harian. AGEN POKER
5 Cara Diet Salah Yang Picu Kegemukan Jangan Sampai Salah Kaprah
3. JARANG MAKAN BERAT TETAPI NGEMIL
Berfikir bahwa jarang makan berat dan hanya sering memakan hal-hal kecil untuk mengurangi berat badan, adalah pemikiran yang salah.
Ngemil terlalu sering hanya akan memasukkan kalori beragam yang banyak ke dalam tubuh.
Namun juga ada penelitian yang menunjukkan bahwa waktu ngemil mungkin menjadi bisa membuat perbedaan ketika bicara soal perubahan berat badan. Seperti contohnya bahwa ngemil di antara waktu makan tidak mempengaruhi berat badan. Selain itu juga bisa dicoba ngemil makanan sehat seperti kacang-kacangan atau fit bar.
Baca Juga : 5 Manfaat Jika Berhenti Makan Gula
4. MENINGGALKAN SARAPAN
Walaupun sedang menjalani diet, sarapan adalah suatu kewajiban dan sangat penting untuk metabolisme tubuh sehingga bisa mengawali aktivitas dengan penuh semangat dan dengan tubuh segar. Sampai saat ini masih saja banyak yang melakukan cara diet dengan melewatkan waktu sarapan dan baru makan saat siang hari
Sebuah studi mengatakan, orang-orang yang melupakan sarapan malah mengonsumsi kalori yang berlebih saat makan siang. Karena kadar gula darah yang menurun saat pagi hari akan meningkatkan keinginan makan makanan berkalori tinggi.
Tubuh juga menjadi lebih lemas atau tidak bertenaga sehingga malah menghilangkan konsentrasi dan fokus saat beraktivitas. Selain itu, juga akan membuat keinginan makan sebanyak-banyaknya di malam hari karena tahu besok pagi tidak akan memiliki jatah makan dan membiarkan perut kosong dalam waktu lama. VIPBANDARQ
5 Cara Diet Salah Yang Picu Kegemukan Jangan Sampai Salah Kaprah
5. KONSUMSI JUS KEMASAN
Seseorang yang meninggalkan minuman bersoda namun tetap mengonsumsi jus kemasan, akan sulit untuk bisa mengurangi berat badannya. Karena, minuman dalam kemasan mengandung kadar gula yang cukup banyak, dan terlalu banyak gula juga sangat tidak baik untuk kesehatan.
Konsumsi gula berlebih sangat tidak disarankan bagi seseorang yang sedang menjalani progam diet. Jika ingin konsumsi jus, disarankan untuk membuat jus sendiri dari bahan segar dan tanpa menambahkan gula, atau bisa menambahkan madu alami saja untuk tambahan manisnya. DAFTAR VIPBANDARQ
