10 Makanan Penghilang Stres, Dijamin Lezat dan Sehat
VIPBANDARQLONGUE – 10 Makanan penghilang stress, dijamin lezat dan sehat. Makanan penghilang stres mungkin terdengar terlalu manis untuk menjadi kenyataan. Namun jangan salah, dalam dunia kesehatan, ternyata makanan penghilang stres benar-benar nyata adanya. Bagi seseorang yang akhir-akhir ini sedang mengalami stres, mari dicoba beberapa makanan penghilang stres berikut ini.
Makanan dapat membantu menghilangkan stres dalam beberapa cara. Pertama, ada jenis makanan yang bisa meningkatkan hormon serotonin (hormon bahagia). Kemudian, beberapa makanan bisa mengurangi kadar kortisol dan adrenalin, atau hormon stres yang membuat kepala menjadi pusing. Berikut jenis makanan penghilang stres disertai penjelasannya. AGEN POKER
10 Makanan Penghilang Stres, Dijamin Lezat dan Sehat
KARBOHIDRAT KOMPLEKS
Karbohidrat kompleks adalah jenis makanan penghilang stres yang bisa meningkatkan kadar hormon serotonin. Pilihannya juga banyak, mulai dari roti gandum, pasta, sereal sarapan di pagi hari, hingga oatmeal. Karbohidrat kompleks juga bisa menstabilkan kadar gula darah.
KARBOHIDRAT SEDERHANA
Setelah karbohidrat kompleks, kini ada versi sederhananya. Karbohidrat sederhana memang tidak dianjurkan oleh banyak ahli gizi, sebab bisa berisiko meningkatkan kadar gula darah. Namun jika mengonsumsinya dalam jumlah sedang dan wajar, maka makanan atau minum berkarbohidrat sederhana seperti jus buah sampai makanan manis, bisa menjadi penghilang stres yang ampuh.
BUAH JERUK
Jeruk adalah makanan penghilang stres yang manis dan juga lezat. Menurut penelitian, vitamin C bisa membuat kadar kortisol (hormon stres) kembali normal, sehingga stres bisa diredakan. Selain itu, vitamin C yang dikandung jeruk juga bisa memperkuat sistem imun tubuh.
Baca Juga : Patah Tulang Terbuka Yang Berbahaya
SAYUR BAYAM
Rendahnya magnesium dalam tubuh bisa menyebabkan sakit kepala dan kelelahan. Kedua hal ini bisa “mengundang” stres. Maka dari itu, santaplah bayam yang kaya akan magnesium itu, untuk menghindari sakit kepala serta kelelahan. Selain itu, sayuran berdaun hijau lainnya juga bisa jadi pilihan. Sebab, kebanyakan sayuran berdaun hijau mengandung folat, vitamin A yang bisa memproduksi serotonin.
TEH
Teh sudah dipercaya sejak zaman dulu, untuk mengobati beberapa kondisi medis. Teh juga bisa menjadi minuman penghilang stres yang ampuh. Dalam sebuah studi, para responden yang mengonsumsi teh sebanyak 4 cangkir dalam sehari, selama 6 minggu, mengalami penurunan hormon kortisol dalam situasi yang memicu stres. Menurut seorang ahli gizi, meminum teh hangat di pagi hari juga bisa membuat menjadi lebih tenang.
10 Makanan Penghilang Stres, Dijamin Lezat dan Sehat
KACANG PISTASI (PISTACHIO)
Selain enak dijadikan camilan, kacang pistasi ternyata bisa menjadi makanan penghilang stres juga. Kacang pistasi bisa menyehatkan tubuh dengan menurunkan kolesterol hingga meredakan peradangan pada arteri jantung. Tidak hanya itu, kacang pistasi bisa menjaga pikiran dari efek stres yang menyebalkan. Namun ingat, jangan terlalu banyak mengonsumsinya. Karena kacang-kacangan memiliki kandungan kalori yang tinggi.
VIPBANDARQ – 9 GAME 1 USER ID – TELKOMSEL|XL|AXIS|DANA|OVO|GOPAY
BUAH ALPUKAT
Alpukat adalah si buah sehat yang banyak manfaat, alpukat. Buah dengan kulit berwarna hijau gelap ini bisa menjadi camilan yang tepat saat perasaan stres membuat “ngidam” makanan berlemak. Alpukat mengandung lemak baik yang menyehatkan tubuh. Tapi, jangan mengonsumsi alpukat terlalu banyak, karena buah ini juga mengandung kalori yang cukup tinggi.
BUAH BLUEBERRY
Buah blueberry bisa membantu tubuh memproduksi dopamin, senyawa kimia yang dikenal dapat melawan stres. Jika tidak suka mengonsumsi blueberry secara polos begitu saja, berkreasilah dengan cara mencampurkannya sebagai topping di atas yoghurt atau oatmeal.
SUSU
Susu adalah minuman penghilang stres, karena mengandung kalsium yang bisa meredakan gangguan cemas dan suasana hati yang tidak menentu akibat menstruasi. Akan tetapi, para ahli diet menyarankan untuk meminum susu skim dan juga rendah lemak.
Baca Juga : Penyebab Tubuh Menggigil Dan Cara Mengatasinya
COKELAT HITAM
Meski rasanya memang tidak semanis cokelat yang dijual di swalayan, tetapi ternyata cokelat hitam mampu menjadi penghilang stres. Menurut sebuah penelitian, cokelat hitam mengandung banyak antioksidan yang bisa meredakan kadar hormon stres dalam tubuh. Usahakan tidak mengonsumsi cokelat hitam terlalu banyak. Selain itu, carilah cokelat hitam yang murni, tanpa adanya gula tambahan.
Join Us Now For Win : DAFTAR VIPBANDARQ
