8 Makanan untuk Rambut Sehat, Tebal dan Kuat

VIPBANDARQLOUNGE – 8 makanan untuk rambut sehat, tebal dan kuat. Makanan untuk rambut sehat ini tidak hanya bernutrisi untuk rambut, namun rasanya juga enak untuk dimakan. Mulai dari bayam hingga telur yang mudah dibuat jadi ragam sajian yang mampu menggugah selera, jadi selain membuat tubuh sehat juga membuat rambut menjadi sehat.

Rambut indah, sehat, tebal, dan kuat adalah idaman setiap perempuan. Karena rambut merupakan mahkota seorang perempuan. Untuk miliki rambut idaman, kandungan nutrisi yang harus rutin dikonsumsi adalah protein, zat besi, vitamin, lemak omega 3 dan 6, zinc, selenium, dan magnesium. Dirangkum dari berbagai sumber, berikut 8 makanan yang memiliki kandungan nutrisi baik untuk kesehatan rambut. AGEN POKER

8 Makanan untuk Rambut Sehat, Tebal dan Kuat

1. GREEK YOGURT

Greek yogurt mengandung protein lebih tinggi daripada yogurt biasa. Dalam 170 gram greek yogurt mengandung 20 gram protein. Yogurt konvensional hanya mengandung 9 gram protein. Selain itu, greek yogurt ini juga rendah akan karbohidrat, sekitar 8 gram jika dibandingkan dengan yogurt biasa yang mengandung 18 gram karbohidrat. Protein yang terkandung di dalam greek yogurt ini merupakan kandungan penting untuk kesehatan rambut.

Greek yogurt juga bisa langsung diaplikasikan pada rambut sebagai pengganti masker rambut atau kondosioner. Saat menggunakan masker rambut dari yogurt ini lakukan pemijatan pada kulit kepala selama beberapa menit. Selain membantu untuk menutrisi rambut, greek yogurt juga dapat membantu peredaran darah pada kulit kepala menjadi lancar.

2. KACANG – KACANGAN

Kacang-kacangan ternyata juga memiliki kandungan lemak omega 3 dan 6 yang dapat membantu mengurangi kerontokan rambut, dan dapat meningkatkan pertumbuhan rambut. Selain itu kacang-kacangan dan biji-bijian juga kaya akan vitamin B, magnesium, seng, dan vitamin E. Vitamin E bekerja sama dengan selenium untuk menjaga membran sel rambut agar kuat dan memberikan pertahanan antioksidan pada rambut.

Kacang-kacangan, seperti kacang almond atau kenari, dan minyak kelapa adalah emolien alami untuk kulit dan folikel rambut dan juga melembabkan setiap helai batang rambut, dan menjadikannya berkilau. Kacang juga kaya akan protein dan zinc yang tinggi yang bagus untuk menutrisi rambut agar tetap sehat, kuat, dan berkilau. Pada jenis kacang Brazilia juga terdapat zat selenium dan mineral. Zat seleniumini diyakini baik untuk menutrisi kulit kepala, serta mineral yang baik untuk mengurangi kerontokan pada rambut.

8 Makanan untuk Rambut Sehat, Tebal dan Kuat

3. SALMON

Wanita setidaknya harus mendapatkan sekitar 50 gram protein dalam sehari jika ingin memiliki rambut indah, sehat, dan berkilau. Protein tersebut bisa ditemukan pada ikan berlemak seperti salmon, herring, tuna, dan jenis sarden. Salmon dan ikan lainnya tersebut mengandung vitamin D, omega 3, dan komponen untuk peningkatan kesehatan rambut lainnya.

Komponen lain tersebut adalah asam linoleum, dan asam lemak esensial yang berfungsi untuk menyehatkan kulit dan mengentalkan lapisan lemak di sekitar rambut folikel. Agar menghasilkan pertumbuhan rambut yang lebih sehat. Protein pada ikan salmon saat penting untuk menutrisi pertumbuhan dan kekuatan rambut. Zat besi yang terkandung dalam ikan salmon juga dapat mengurangi kerontokan pada rambut.

4. TIRAM

Tiram mengandung protein, zinc, dan omega 3 yang tinggi. Selain ketiga nutrisi tersebut, tiram juga mengandung asam amino dan zat besi. Kandungan nutrisi ini sangat baik untuk kesehatan rambut. Zat besi yang terkandung pada tiram dapat membantu pertumbuhan dan siklus rambut .

Pada satu porsi tiram asap 3,5 ons akan menambah sekitar 7 miligram zat besi dan 63 miligram zinc untuk makanan dan bisa memperkuat rambut agar tak mudah rontok. Zat zinc pada tiram juga dapat membantu menjaga kelenjar minyak di sekitar rambut. Ini akan membuat rambut terjaga dari kerontokan pada rambut yang akhirnya pertumbuhan rambut dapat berlangsung cepat, dan terhindar dari ketombe. VIPBANDARQ

8 Makanan untuk Rambut Sehat, Tebal dan Kuat

5. BAYAM

Seperti yang sudah diketahui banyak orang jika bayam termasuk ke dalam jenis sayuran hijau yang tinggi kandungan seratnya. Selain tinggi serat, bayam juga mengandung zat besi, asam folat, vitamin A dan C. Kandungan vitamin A dan C pada bayam ini dapat menjaga kesehatan rambut dan memberikan nutrisi yang cukup untuk rambut. Nutrisi yang baik akan membuat pertumbuhan rambut menjadi lebih baik dan kuat.

Selain itu bayam juga memiliki antioksidan yang tinggi, antioksidan ini akan menjaga rambut dari kerusakan sehingga membuatnya tetap sehat dan kuat. Antioksidan yang berperan sebagai zat untuk detoksifikasi akan menghasilkan sebuah perlindungan bagi akar rambut dan proses pertumbuhan rambut.

6. UBI

Ubi jalar merupakan makanan pengganti karbohidrat selain nasi dan merupakan jenis umbi serupa dengan kentang namun miliki rasa yang manis. Ubi jalar juga tinggi serat yang akan baik untuk pencernaan. Selain kandungan serat dan karbohidrat, ubi jalar juga mengandung 37% vitamin C yang dibutuhkan untuk tubuh. Selain vitamin C, ubi jalar juga mengandung vitamin A dan B6 yang sangat baik untuk kesehatan rambut.

Faktanya, rata-rata ubi jalar memiliki hampir 6 kali lipat dari nilai vitamin A harian. Vitamin A yang akan membantu produksi sebum (minyak) dan juga dapat membantu mempercepat laju pertumbuhan rambut. Vitamin A itu juga bermanfaat bagi kesehatan mata dan fungsi kekebalan tubuh.

8 Makanan untuk Rambut Sehat, Tebal dan Kuat

7. PAPRIKA

Tidak hanya jeruk yang miliki kandungan vitamin C, nyatanya kandungan vitamin C pada paprika ternyata lebih tinggi dari jeruk. Selain vitamin C, ternyata paprika juga miliki kandungan vitamin B6. Vitamin B6 pada paprika ini dapat merangsang produksi melanin dan pigmen rambut sehingga warna rambut dapat bertahan secara alami. Vitamin B6 juga membantu dalam pencegahan rambut rontok.

Selain itu paprika juga mengandung zat besi yang dapat benar-benar diserap oleh tubuh. Selain itu, paprika juga mengandung vitamin A dan beberapa zat besi, zinc, selenium, dan folat. Dengan paprika dapat menjaga untuk kesehatan folikel rambut dari efek berbahaya dihydrotestosterone (DHT), yang akhirnya dapat menguatkan serta menyehatkan rambut.

8. ALPUKAT

Alpukat mengandung berbagai macam vitamin yaitu, vitamin C, E, K, asam folat, serta potasium. Selain itu, alpukat pun juga mengandung lemak sehat dan serat. Maka dari itu, alpukat bisa membantu menyehatkan dan memperkuat rambut.

Selain dikonsumsi langsung alpukat juga bisa dijadikan masker diaplikasikan ke rambut untuk mengobati kerusakan dan mengembalikan rambut sehat. Vitamin yang terkandung di alpukat dapat mengurangi kerontokan dan rambut patah, selain itu juga bisa membantu melembutkan lambut sehingga tidak akan mudah kusut.

Join Now For Win : DAFTAR VIPBANDARQ