6 Cara Sehat Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh Selain Minum Air Putih
VIPBANDARQLOUNGE – 6 cara sehat memenuhi kebutuhan cairan tubuh selain minum air putih. Pernah mendengar anjuran untuk minum 8 gelas air putih sehari? Walaupun mungkin untuk sebagian orang hal tersebut mudah dilakukan, ternyata masih banyak pula yang merasa kebiasaan ini sulit dijalani.
Beberapa faktor seperti kesibukan atau tidak suka minum air putih terlalu banyak berpengaruh pada kondisi ini. Untungnya, masih ada banyak cara untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh tanpa harus minum air putih, dengan konsumsi beberapa makanan dan minuman berikut ini.
Mengapa kita harus memenuhi kebutuhan cairan tubuh?
Penting untuk diketahui bahwa kebutuhan cairan tubuh harus senantiasa terpenuhi. Apabila tubuh kekurangan cairan, risiko untuk mengalami dehidrasi dapat meningkat. Dehidrasi dapat diperburuk dengan cuaca panas, musim kemarau, atau tinggal di daerah beriklim tropis. Tubuh akan lebih mudah berkeringat dan mengeluarkan lebih banyak elektrolit.
Elektrolit adalah komponen bermuatan positif dan negatif di dalam tubuh. Kadar elektrolit yang tidak seimbang pada tubuh berisiko menyebabkan gangguan atau masalah pada tubuh, seperti fungsi sistem saraf, otak, dan otot. VIPBANDARQ
Oleh karena itu, memiliki tubuh yang selalu terhidrasi akan memberikan manfaat yang berlimpah. Kesehatan jantung akan terjaga apabila kebutuhan cairan tubuh selalu terpenuhi. Jantung tidak perlu bekerja lebih keras jika terhidrasi. Selain itu, tubuh dengan cairan yang cukup dan elektrolit yang seimbang akan terhindar dari risiko tekanan darah rendah, masalah jantung, serta gangguan ginjal.
Cara memenuhi kebutuhan cairan tubuh selain dengan minum air putih
Minum air putih memang merupakan cara paling sederhana untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Namun, terdapat banyak alternatif yang bisa dicoba agar tubuh tetap terhidrasi selain dengan minum air putih. Apa saja cara lain untuk bisa memenuhi kebutuhan cairan tubuh selain dari minum air putih, simak ulasannya berikut ini. AGEN POKER
6 Cara Sehat Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh Selain Minum Air Putih
1. MAKAN BUAH DENGAN KANDUNGAN AIR TINGGI
Terdapat banyak sekali pilihan buah yang dapat dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Buah dapat dikonsumsi secara langsung, dipotong-potong, atau diolah dalam bentuk jus. Buah-buahan yang dipilih harus memiliki kandungan air yang tinggi. Beberapa di antaranya seperti semangka, jeruk, stoberi dan melon.
2. MINUM SUSU SKIM
Berdasarkan sebuah studi, susu skim terbukti lebih efektif dibanding dengan air dalam mengembalikan cairan pada tubuh sehabis berolahraga atau terpapar cuaca panas. Hal ini dikarenakan susu skim mengandung protein dan elektrolit yang membantu tubuh kembali terhidrasi. Selain itu, susu skim juga kaya akan vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk mengembalikan energi pada tubuh.
3. KONSUMSI SAYURAN DENGAN KANDUNGAN BANYAK AIR
Selain dengan buah-buahan, cara lain untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh adalah dengan mengonsumsi sayuran yang kaya akan kandungan air. Berikut adalah beberapa jenis sayur yang dapat dicoba dan ditambahkan dalam menu makanan sehari-hari, antara lain selada, timun, zucchini, seledri, tomat, paprika, kembang kol.
Baca Juga : 4 Menu Sarapan yang Ampuh Turunkan Berat Badan, Mau Coba?
6 Cara Sehat Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh Selain Minum Air Putih
4. MINUM AIR KELAPA
Selain minum air putih, dapat juga mencoba untuk minum air kelapa sebagai cara memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Air kelapa adalah minuman yang bernutrisi dan dapat menjaga agar tubuh tetap terhidrasi. Tidak hanya karena kandungan airnya sangat tinggi, air kelapa juga mengandung elektrolit yang dapat mengembalikan cairan tubuh.
5. CAMPURAN AIR PUTIH DAN POTONGAN BUAH
Orang-orang yang kesulitan minum air putih karena rasanya yang tawar, dapat menambahkan potongan buah-buahan. Cara ini dapat membantu memberikan rasa segar pada air putih. Dengan menggunakan potongan atau irisan jeruk, lemon, jeruk limau, atau stroberi. Lebih serunya lagi, bisa coba untuk mencampurkan semua jenis buah-buahan untuk mendapatkan rasa yang lebih nikmat.
Baca Juga : 5 Minuman Penangkal Jerawat di Wajah yang Membuat Kulit Sehat dan Bersih
6. MAKANAN DALAM BENTUK CAIR (SUP)
Cara berikutnya untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh adalah makan makanan yang mengandung banyak cairan, seperti sup atau kuah. Dengan menambahkan bahan-bahan yang bernutrisi ke dalam sup, seperti brokoli, tomat, bawang, dan wortel. Selain menjaga tubuh tetap terhidrasi, makan sup dapat membantu menurunkan berat badan karena kandungan kalorinya yang rendah.
Join Us Now For Win : DAFTAR VIPBANDARQ
