Mana yang Lebih Banyak Nutrisinya, Telur Ayam atau Telur Bebek?
VIPBANDARQLOUNGE – Mana yang Lebih Banyak Nutrisinya
Siapa yang suka makan telur? Telur mengandung banyak nutrisi yang diperlukan tubuh.
Telur bisa dijadikan menu sarapan, lauk pada makan siang dan makan malam, atau juga sebagai camilan.
Ada berbagai jenis telur yang bisa kita temukan di pasaran, tapi yang paling sering dijual adalah telur ayam dan telur bebek.
Kedua jenis telur ini memiliki rasa yang berbeda, terutama telur bebek yang sering dijadikan telur asin.
Baik itu telur ayam maupun telur bebek, keduanya mengandung nutrisi yang baik bagi tubuh, tapi dengan kadar yang berbeda.
Lalu, mana yang lebih banyak nutrisinya, ya? Telur ayam atau telur bebek? Yuk, kita cari tahu!
Kandungan pada Telur Ayam
VIPBANDARQ – Sebutir telur ayam dengan berat sekitar 50 sampai 60 gram memiliki kandungan nutrisi yang cukup banyak, nih, teman-teman.
Telur ayam mengandung 162 kalori, sedangkan anak-anak seusia kita biasanya membutuhkan 1.850 kalori setiap harinya.
Lalu, telur ayam juga mengandung 12,8 gram protein dan 0,7 gram karbohidrat.
Kandungan lemak total pada telur ayam sekitar 11,5 gram yang terbagi dari 3 gram lemak jahat dan 7,5 gram lemak baik.
Telur ayam juga mengandung 54 miligram kalsium, 180 miligram fosfor, 3 miligram zat besi, dan 0,1 miligram vitamin B12.
Kandungan pada Telur Bebek
Sebutir telur bebek biasanya lebih kecil daripada telur ayam, tapi tetap memiliki kandungan nutrisi yang cukup banyak.
Telur bebek mengandung 189 kalori, 13,1 gram protein, dan 0,8 gram karbohidrat.
Kandungan lemak total pada telur bebek sekitar 14,3 gram dengan 3,6 gram lemak jahat dan 10.7 lemak baik.
Lalu, telur bebek juga mengandung 56 miligram kalsium, 175 miligram fosfor, 3,5 miligram zat besi, dan 0,18 miligram vitamin.
Lebih Baik yang Mana?
Sebenarnya, telur ayam dan telur bebek itu sama-sama baik karena mengandung nutrisi yang diperlukan tubuh.
Jika dibandingkan dari segi nutrisi, kadar nutrisi telur bebek lebih banyak daripada telur ayam.
Kita bisa mendapatkan lebih banyak kalsium, zat besi, dan vitamin B12 lebih banyak jika makan telur bebek.
AGENPOKER Namun, perlu diperhatikan bahwa telur bebek juga mengandung karbohidrat dan lemak yang lebih banyak.
Jika teman-teman mengalami kegemukan, telur ayam lebih cocok dimakan supaya untuk mengurangi asupan karbohidrat.
Jika berat badan masih tergolong normal, makan telur bebek bisa lebih membantu memenuhi asupan nutrisi harian kita.
