Ternyata besar manfaat tersembunyi jika rutin melakukan olahraga yang satu ini. hanya melakukan 30 menit setiap hari.
Daftar VipBandarQ – Sebuah setudi baru yang di lakukan para peneliti di Amerika Serikat mengungkapkan,orang Indonesia berjalan kaki rata-rata 3.513 langkah setiap harinya. Jumlah ini jauh di bawah rata-rata global yang mencapai 5.000 langkah per hari.
Bagi para penderita penyakit diabetes tipe 2, inilah salah satu obat mujarab yang aman dan mudah untuk dilakukan. Penasaran, yuk intip seperti apa manfaat rutin berjalan kaki yang dikutip dari laman Alodokter. Berikut ternyata besar manfaat berjalan kaki ini,
Menurunkan berat badan
Melakukan gerakan seperti berjalan cepat selama 30 menit, ternyata mampu membakar setidaknya 150 kalori per hari. Memang, semakin kencang langkah yang dilakukan tentu nilai kalori yang dibakar akan bertambah besar.
Kalau terlalu over, bukan jalan kaki lagi namanya, tapi sudah masuk olahraga lari! Jadi, pilihlah ritme berjalan yang sesuai dengan kemampuan tubuh. Jangan lupa, hal ini bisa ditunjang dengan menerapkan pola makan yang sehat.
Mengurangi rasa stres yang ada di pikiran
Saat otot kaki digunakan untuk melangkah atau berjalan, tubuh akan melepaskan hormon endorfin secara alami yang berguna untuk kesehatan secara psikologi.
Efeknya adalah membuat diri merasa lebih baik,mengurangi rasa cemas,serta depresi. Tak hanya berjalan kaki,aktivitas fisik lainnya juba bisa memicu hal tersebut. Manfaat lainnya yang tak kalah penting adalah,kita bisa memperbaiki mood dan membuat tidur jadi lebih nyenyak.
Mencegah diabetes tipe 2 hingga penyakit osteoporosis
Salah satu manfaat paling penting dan rutin berjalan kaki adalah,kegiatan ringan ini ternyata bisa menurunkan risiko penyakit diabetes tipe 2 sebanyak 30 persen.
Caranya cukup berjalan kaki setidaknya 30 menit dalam sehari,di mana hal tersebut bakal memicu otot untuk bekerja lebih sehingga kemampuannya menyerap glukosa meningkat.
Baik untuk kesehatan jantung
selain kedua penyakit di atas, berjalan kaki secara rutin selama 30 menit ternyata bisa membuat jantung lebih sehat. Enaknya lagi,detak dan denyut jantung saat melakukan aktivitas seperti berjalan kaki misalnya, bisa di ketahui lewat aplikasi.
Di kenal karena data yang disajikan,aplikasi ini juga dipercaya oleh lembaga penelitian terkemuka seperti USCF untuk peatihan kardiologi,dan digunkaan dalam UCSF.
Meningkatkan kekebalan tubuh
Lemak menumpuk,tubuh sakit-sakitan,hingga sederet keluhan yang mungkin sering kamu alami,merupakan tanda bahwa dirimu kurang berolahraga. Untuk itu,coba paksakan diri untuk rutin berjalan kaki minimal 30 menit sehari. selain membakar lemak dan kalori yang ada, olahraga juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang berguna melawan infeksi.
Sumber Berita : KARTUVIP
