9 Makanan yang Baik untuk Daya Tahan Tubuh bisa untuk Tangkal Penyakit
VIPBANDARQLONGUE – 9 Makanan yang baik untuk daya tahan tubuh bisa untuk tangkal penyakit. Banyaknya berbagai bakteri, parasit, virus dan radikal bebas membuat sangat perlu untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Hal ini untuk melawan infeksi berbagai penyebab penyakit. Untuk mendapatkan daya tahan tubuh yang kuat, sangat perlu untuk menerapkan gaya hidup sehat.
Langkah yang mudah dijalani adalah dengan mengkonsumsi makanan-makanan sehat. Beragam vitamin dan mineral pada makanan, merupakan kunci untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, beberapa vitamin juga bertindak sebagai molekul antioksidan, yang dapat menangkal radikal bebas. AGEN POKER
9 Makanan yang Baik untuk Daya Tahan Tubuh, Apa Saja?
1. JERUK & BUAH SITRUS LAIN
Buah sitrus kaya vitamin C yang dapat meningkatkan level sel darah putih di tubuh. Dengan begitu, daya tahan tubuh dapat meningkat. Selain buah jeruk, buah-buahan lain yang termasuk sitrus, yaitu: anggur, lemon, jeruk klementin, tangerine, dan jeruk nipis.
2. BROKOLI
Sayur brokoli, yang memang sudah terkenal sebagai makanan sehat, mengandung berbagai mineral, vitamin, dan serat pangan yang baik untuk kesehatan. Vitamin yang bisa didapatkan pada brokoli yaitu vitamin A, C, dan E, yang juga bertindak sebagai molekul antioksidan.
Selain rasanya enak brokoli juga bisa dimasak dengan berbagai cara, termasuk mengukus, menumis atau merebus. Walau begitu, mengonsumsinya secara langsung, merupakan cara terbaik untuk mempertahankan kadar nutrisinya.
Baca Juga : Makanan Kadaluarsa? Tidak Untuk Makanan Ini
3. BAWANG PUTIH
Banyak orang selama ini mungkin baru memanfaatkan bawang putih sebagai bumbu dapur. Ternyata, bumbu dapur yang satu ini pun berkhasiat untuk melawan infeksi, serta mampu mempertahankan dan meningkatkan daya tahan tubuh. Khasiat meningkatkan daya tahan tubuh tersebut, dipercaya berasal dari kandungan senyawa bersulfur, seperti alisin, yang terkandung di bawang putih.
9 Makanan yang Baik untuk Daya Tahan Tubuh
4. SAYUR BAYAM
Tentu sudah tak asing lagi dengan sayur bayam. Sayur bayam kaya dengan vitamin, yang di antaranya juga bertindak sebagai molekul antioksidan. Selain itu, sayuran sehat ini juga mengandung beta-karoten, pigmen yang nantinya berubah menjadi vitamin A saat dicerna tubuh. Nutrisi-nutrisi dalam sayur bayam tersebut, dapat meningkatkan daya tahan tubuh, sekaligus kemampuan sistem imun untuk melawan infeksi. VIPBANDARQ
5. JAHE
Selama ini jahe memang sudah dikenal sebagai tanaman obat untuk menghangatkan badan di musim hujan. Selain itu, jahe juga berkhasiat mengurangi peradangan, membantu meredakan sakit tenggorokan, dan penyakit radang lainnya. Jahe pun berkhasiat mengurangi mual.
6. PEPAYA
Selain jeruk yang identik dengan vitamin C, pepaya adalah buah lain yang juga mengandung vitamin ini. Bahkan, dengan mengonsumsi satu buah pepaya, sudah bisa memenuhi 224 persen rekomendasi harian vitamin C.
Selain vitamin C, pepaya juga memiliki enzim pencernaan yang disebut papain. Enzim ini memiliki efek anti-inflamasi. Pepaya juga mengandung kalium, vitamin B, dan folat, yang secara keseluruhan bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Baca Juga : 6 Manfaat Jamur Kancing Bagi Kesehatan
9 Makanan yang Baik untuk Daya Tahan Tubuh
7. TEH HIJAU
Teh hijau kaya dengan senyawa kimia tumbuhan yang disebut flavonoid. Senyawa flavonoid ini dapat menjaga kesehatan, karena memiliki sifat antioksidan untuk menangkal radikal bebas. Selain flavonoid, teh hijau juga mengandung senyawa epigallocatechin gallate (EGCG), yang juga bertindak sebagai molekul antioksidan, dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Nutrisi teh hijau tidak sampai di situ saja. dapatkan manfaat lain yaitu asam amino L-theanine, yang dilaporkan meningkatkan produksi senyawa penangkal kuman, di dalam sel T (kelompok sel darah putih yang juga berperan dalam imunitas).
8. KEFIR
Kefir adalah minuman fermentasi dari susu, yang bermanfaat bagi kesehatan. Mengonsumsi kefir dipercaya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, berbagai penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kefir secara rutin dapat membantu
melawan bakteri, mengurangi peradangan, serta meningkatkan aktivitas molekul antioksidan.
Sejumlah penelitian yang membuktikan khasiat kefir pada hewan maupun riset serupa lainnya di laboratorium, telah dilakukan. Meski demikian, penelitian lebih lanjut tetap diperlukan, untuk membuktikan khasiat kefir dalam meningkatkan daya tahan tubuh pada manusia. DAFTAR VIPBANDARQ
9. DAGING UNGGAS
Daging unggas, seperti ayam dan kalkun, mengandung vitamin B6. Vitamin B6 berperan penting dalam banyak reaksi kimia yang terjadi dalam tubuh. Selain itu, vitamin ini juga terlibat dalam pembentukan sel darah merah yang baru dan sehat. Kaldu yang dibuat dengan merebus tulang ayam juga mengandung gelatin, kondroitin, dan nutrisi lain, yang bermanfaat untuk penyembuhan usus serta kekebalan tubuh.
