9 Bahan Konsumsi Yang Bisa Buat Awet Muda

9 Bahan Konsumsi Yang Bisa Buat Awet Muda Selain Blueberry

VIPBANDARQLOUNGE – 9 Bahan konsumsi yang bisa buat awet muda, selain blueberry. Salah satu cara terbaik untuk awet muda dan sehat adalah mengonsumsi blueberry setiap hari. Menurut para ahli gizi dan pakar kesehatan, buah ini sangat bagus untuk jantung, fungsi otak, dan kaya akan antioksidan.

Tapi blueberry bukan satu-satunya yang bisa membuat awet muda dan selalu sehat. Ada banyak makanan lainnya, termasuk kacang-kacangan, mentimun, dan ikan yang punya khasiat sama. Dilansir dari berbagai sumber, berikut makanan murah meriah yang bisa membuat awet muda.

9 Bahan Konsumsi Yang Bisa Buat Awet Muda

1. KACANG-KACANGAN

Daripada ngemil makanan lain, cobalah kacang-kacangan seperti kismis, kenari, almond, dan pistachio. Camilan ini mengandung lemak baik dalam takaran yang pas untuk membuat kulit menjadi sehat dan juga mampu meningkatkan kolesterol baik.

2. TEH HIJAU

Sama halnya dengan kacang, efek anti-inflamasi teh hijau juga membantu penampilan kulit agar selalu terlihat awet muda. Minuman ini dapat mencegah kerusakan akibat sinar matahari dan kerutan, karena kandungan antioksidan yang tinggi.

Antioksidan juga dapat mengatasi peradangan. Jadi, jika seseorang mengalami nyeri sendi, minum teh hijau bisa membantu mengurangi hal tersebut. Banyak manfaat teh hijau, tentunya selain membuat awet muda juga bisa untuk kesehatan tubuh. AGEN POKER

3. IKAN

Ikan adalah sumber protein yang rendah lemak dan sehat. Ikan juga kaya akan omega 3 yang membantu mengurangi kolesterol jahat atau LDL dan Vitamin B12, yang membantu meningkatkan fungsi kardiovaskular.

Banyak pilihan ikan yang bisa dikonsumsi, antara lain sarden, mackerel, salmon, atau tuna. Asam lemak tak jenuh dalam tuna dapat membantu meminimalkan keriput dan menjaga kulit tetap elastis sehingga terlihat awet muda.

9 Bahan Konsumsi Yang Bisa Buat Awet Muda

4. MENTIMUN

Buah ini rendah kalori dan kaya nutrisi, ditambah air di dalamnya dapat membantu kulit untuk tetap bersinar. Jika memiliki kantung mata, cobalah meletakkan beberapa irisan mentimun dingin untuk mengatasinya, juga lingkaran hitam dan bengkak secara rutin dan secara perlahan hal tersebut akan pudar.

5. KALE

Kale disebut makanan super karena kaya akan lutein, salah satu nutrisi yang tidak bisa diproduksi oleh tubuh sendiri. Nutrisi ini ditemukan dalam sayuran berdaun hijau yang dapat membantu menjaga penglihatan tetap prima.

Dan itu membuat tubuh tetap sehat secara fisik dan kognitif. Penelitian telah menemukan lutein dalam makanan membantu melindungi dari risiko katarak dan degenerasi otot, dua gangguan mata umum yang berkaitan dengan usia.

6. JAMUR SHITAKE

Salah satu penyebab rambut beruban sebelum waktunya adalah karena kekurangan tembaga. Jamur shitake adalah satu dari sekian makanan yang mengandung tembaga. Satu cangkir jamur shitake memenuhi lebih dari 100 persen kebutuhan yang direkomendasikan setiap hari.

9 Bahan Konsumsi Yang Bisa Buat Awet Muda

7. COKELAT HITAM

Cokelat hitam juga dapat membantu mengencangkan kulit. Flavanol di dalamnya dapat membantu melindungi kulit dari efek buruk dari sinar ultraviolet. Syaratnya, cokelat yang dikonsumsi harus mengandung setidaknya 70 persen kakao untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal. VIPBANDARQ

8. EDAMAME

Kacang-kacangan ini sangat bagus untuk mencegah keriput. Hanya dengan mengonsumsi edamame rutin selama tiga bulan dapat membantu melindungi kulit dari garis-haris halus. Manfaat lain dari edamame adalah kaya serat, antioksidan, dan vitamin K.

9. GRAPEFRUIT

Buah dari keluarga jeruk ini disebut dapat memerangi penuaan dini. Nutrisinya membantu melindungi sel-sel dari kerusakan dini dan membantu meningkatkan produksi kolagen. Menurut penelitian satu buah grapefruit mengandung lebih dari 100 persen dari nilai vitamin C harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa. DAFTAR VIPBANDARQ