VIPBANDARQ LOUNGE – Makanan Sehat dan Bergizi yang Perlu Dikonsumsi – sehat dan bergizi adalah makanan yang mengandung nutrisi lengkap dan seimbang. Selain jenis makanannya yang perlu diperhatikan, jumlah porsi atau takarannya juga perlu diketahui agar tubuh tetap fit dan terhindar dari beragam penyakit.
Setiap hari tubuh memerlukan asupan nutrisi dalam jumlah yang cukup agar berfungsi secara maksimal dan tetap terjaga kesehatannya. Nah, asupan nutrisi tersebut diperoleh dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi.
Ini karena makanan sehat dan bergizi mengandung beragam nutrisi, seperti karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, mineral, dan serat, yang baik untuk kesehatan tubuh.
Jenis-Jenis Makanan Sehat dan Bergizi
Berikut ini adalah beberapa jenis makanan sehat dan bergizi yang di anjurkan untuk kamu konsumsi:
1. Daging
Salah satu makanan sehat dan bergizi yang perlu kamu konsumsi adalah daging, baik itu daging sapi, kambing, ayam, maupun bebek. Daging merupakan sumber berbagai nutrisi penting, seperti protein, zat besi, zinc, dan vitamin B12, yang di butuhkan untuk pembentukan otot, sel darah merah, hingga menjaga daya tahan tubuh.
Supaya lebih sehat, pilihlah bagian daging yang kadar lemaknya paling sedikit dan bukan daging olahan, seperti sosis, nuget, atau kornet. Selain itu, pastikan juga kamu tidak mengonsumsi daging lebih dari 70 gram per hari, ya. Konsumsi daging terlalu banyak malah bisa meningkatkan risiko terkena kolesterol tinggi dan asam urat. VIPBANDAR
2. Ikan
Ikan terkenal sebagai sumber asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan otak. Selain itu, ikan juga mengandung nutrisi lain, seperti protein, vitamin D, fosfor, dan niacin.
Nah, berkat berbagai kandungan nutrisinya, ikan juga termasuk dalam makanan sehat dan bergizi yang perlu rutin di konsumsi, setidaknya 2 porsi atau sekitar 140 gram per minggunya.
Namun, kamu harus berhati-hati saat memilih ikan yang akan di konsumsi, ya. Pasalnya, ada beberapa jenis ikan dengan kandungan merkuri tinggi, seperti tuna dan makarel, yang jika di konsumsi terlalu sering justru dapat membahayakan kesehatan.
3. Telur
Bicara soal makanan sehat dan bergizi, ternyata telur juga termasuk ke dalam salah satunya, lho. Bagaimana tidak, dalam 1 butir telur saja sudah terkandung banyak sekali nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh, seperti vitamin A, vitamin D, kolin, riboflavin, dan selenium.
Tak hanya itu, telur juga merupakan sumber protein berkualitas tinggi. Ini karena telur mengandung 9 asam amino esensial yang berperan dalam proses pembentukan dan perbaikan jaringan tubuh, seperti otot, kulit, dan jaringan ikat. POKER
