VIPBANDARQ LOUNGE – Manfaat buah plum bagi kesehatan – didapatkan berkat kandungan antioksidan, vitamin, dan mineral yang terkandung di dalamnya. Buah ini baik dikonsumsi untuk beragam masalah kesehatan, mulai dari mengatasi sembelit hingga mencegah osteoporosis.
bukanlah tanaman asli Indonesia yang beriklim tropis. Buah berwarna merah dan mirip apel ini lebih banyak dibudidayakan di negara dengan 4 musim. Meski demikian, buah plum sudah bisa ditemukan dan dibeli di Indonesia.
Anda bisa mempertimbangkan mengonsumsi buah plum sebagai bagian dari diet sehat. Pasalnya, buah ini kaya akan serat dan rendah kalori. Oleh karena itu, manfaat buah plum untuk kesehatan tidaklah sedikit.
Beragam Manfaat Buah Plum
Plum mengandung beragam vitamin dan mineral yang baik bagi tubuh, seperti vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin C, vitamin K, kalium, magnesium, mangan, fosfor, dan tembaga.
Selain kaya akan serat, plum juga kaya akan antioksidan, seperti antosianin dan fenol. Kandungan-kandungan inilah yang membuat buah plum memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Berikut ini adalah beberapa manfaat buah plum untuk kesehatan:
1. Menurunkan berat badan
Dalam 1 buah plum terkandung sekitar 30 kalori. Berkat jumlah kalori yang rendah ini, buah plum bisa di konsumsi oleh orang yang sedang menjalani program penurunan berat badan.
Selain itu, mengonsumsi buah-buahan sebagai camilan dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mencegah Anda mengonsumsi lebih banyak kalori dari makanan lain. VIPBADNARQ
2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Manfaat buah plum dalam meningkatkan daya tahan tubuh berasal dari vitamin C dan antioksidan fenol di dalamnya. Bila di konsumsi secara rutin, buah plum dapat mencegah kerusakan sel-sel tubuh akibat radikal bebas.
3. Menjaga kesehatan mata
karena Vitamin A sangat di butuhkan untuk menjaga kesehatan mata. Buah plum merupakan salah satu buah yang mengandung vitamin A dengan kadar sekitar 11 mikrogram karena dalam setiap buahnya. Dengan rutin mengonsumsi buah ini, kesehatan mata pun bisa terjaga.
4. Mencegah sembelit
karena Mengatasi dan mencegah sembelit secara alami menjadi manfaat buah plum berikutnya.
Dalam 1 buah plum terkandung sekitar 1 gram serat. Meskipun jumlahnya tidak terlalu tinggi, serat dalam buah plum bermanfaat untuk memadatkan feses dan melancarkan proses pengeluarannya.
Sebuah penelitian bahkan mengungkapkan bahwa mengonsumsi plum telah terbukti lebih efektif dalam mengobati sembelit daripada jenis obat pencahar lain, seperti psyllium. POKER
