VIPBANDARQ LOUNGE – Manfaat buah kiwi bagi kesehatan – tubuh tidak perlu diragukan lagi. Buah yang memiliki cita rasa asam manis ini diketahui mampu meningkatkan kualitas tidur dan menjaga kesehatan pencernaan. Beragam manfaat tersebut dapat diperoleh dari beragam kandungan nutrisi di dalamnya.
Buah yang berbentuk menyerupai telur ayam dengan kulit berwarna cokelat dan bulu-bulu halus di permukaannya ini memiliki nama latin Actinidia deliciosa. Meski identik dengan negara Selandia Baru, buah kiwi sebenarnya berasal dari Cina bagian timur.
Rasanya yang manis dan warnanya yang menarik membuat buah kiwi populer dijadikan sebagai penghias kue. Selain itu, manfaat buah kiwi sangat banyak bagi kesehatan sehingga cocok untuk dijadikan sebagai camilan sehat.
Kandungan Nutrisi Buah Kiwi
Dalam 100 gram buah kiwi terkandung 64 kalori dan beberapa nutrisi berikut ini:
- 1 gram protein
- 3 gram serat
- 74,7 mg vitamin C
- 35 mg kalsium
- 1,3 mg vitamin E
- 0,24 mg zat besi
Selain itu, buah kiwi juga kaya akan antioksidan dan air serta beberapa mineral penting, seperti kalium, magnesium, zinc, dan fosfor.
Beragam Manfaat Buah Kiwi bagi Kesehatan
Rasa buah kiwi yang manis dan segar tak hanya nikmat untuk disantap, tetapi juga memiliki beragam manfaat untuk kesehatan tubuh. Berikut ini adalah beberapa manfaat buah kiwi bagi kesehatan:
1. Menjaga kesehatan pencernaan
Penelitian menunjukkan bahwa buah kiwi dapat meningkatkan bakteri baik dalam usus, sehingga mampu meredakan gejala irritable bowel syndrome (IBS) dan konstipasi. Selain itu, kandungan antioksidan yang tinggi dalam buah kiwi juga dapat mencegah penyakit yang disebabkan kerusakan DNA, seperti kanker usus besar. VIPBANDARQ
2. Meningkatkan daya tahan tubuh
Manfaat buah kiwi untuk meningkatkan daya tahan tubuh berasal dari kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah ini. Vitamin C merupakan unsur penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh dan melawan penyakit seperti flu. Konsumsi sekitar 180 gram buah kiwi dapat mencukupi kebutuhan vitamin C harian.
3. Menurunkan tekanan darah
Buah kiwi memiliki beberapa senyawa yang dapat menurunkan tekanan darah, sehingga baik di konsumsi oleh penderita darah tinggi (hipertensi). Dengan terjaganya tekanan darah, risiko terjadinya serangan jantung maupun stroke, dapat d itekan.
4. Meningkatkan kualitas tidur
Selain kaya akan antioksidan, buah kiwi juga mengandung serotonin yang tinggi. Serotonin merupakan senyawa kimia otak yang dapat mengatur siklus tidur, sehingga Anda bisa tidur lebih nyenyak dan berkualitas.
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah kiwi sebanyak 1–2 buah sebelum tidur dapat membantu seseorang tidur lebih cepat dan nyenyak. POKER
