VIPBANDARQ LOUNGE – Beberapa Cara Menenangkan Pikiran – Marah merupakan reaksi emosional yang dimiliki oleh semua orang. Meski demikian, marah yang berlebihan bisa memiliki efek negatif untuk kesehatan dan hubungan sosial. Oleh karena itu, Anda harus mengetahui bagaimana cara menenangkan pikiran yang dapat membantu meredakan amarah.
Amarah bisa muncul ketika kita terusik dengan beberapa hal. Amarah bisa tertuju pada seseorang, diri sendiri, kejadian atau suasana yang tidak menyenangkan, atau terhadap lingkungan kerja atau keluarga di rumah.
Rasa marah yang terpendam dapat menjadi pemicu kecemasan atau depresi. Kemarahan dalam jangka panjang juga dikaitkan dengan tekanan darah tinggi, gangguan jantung, sakit kepala, masalah pernapasan dan pencernaan, hingga menurunnya sistem kekebalan tubuh.
Meski tidak dianjurkan untuk memendam rasa marah, Anda harus mengekspresikannya harus dengan cara yang tepat. Ledakan kemarahan yang berlebihan sering kali tidak efektif, bahkan memicu permasalahan lanjutan. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara menenangkan pikiran.
Cara Menenangkan Pikiran
Berikut adalah beberapa cara menenangkan pikiran yang dapat membantu meredakan amarah:
1. Kelola stres
Manajemen stres merupakan hal yang penting sebagai cara menenangkan pikiran. Untuk menjaga agar tingkat stres tetap terkendali, luangkan beberapa menit setiap hari untuk merasakan perubahan suasana perasaan dan emosi.
Bagi sebagian orang, perasaan panik yang muncul saat bangun terlambat atau saat lupa menaruh ponsel, dapat menimbulkan stres. Agar hal tersebut tidak terjadi, buatlah jadwal kegiatan serta biasakan untuk disiplin guna meminimalkan perubahan mendadak dalam rutinitas sehari-hari. VIPBANDARQ
2. Alihkan perhatian
Saat merasakan ketegangan emosional dan kemungkinan untuk marah, maka ubahlah fokus perhatian Anda kepada fisik Anda. Duduklah di tempat yang sunyi dan tanpa gangguan.
Kemudian, cobalah tarik napas dalam-dalam. Ulangi kata-kata yang dapat , seperti “rileks” atau “tenang”.
Lalu, sebisa mungkin coba hentikan pemikiran yang membuat Anda marah dan alihkan sumber emosi dengan hal-hal yang dapat membuat Anda tenang.
3. Kenali sumber amarah
Untuk bisa pikiran dengan efektif, Anda perlu mengetahui apa sumber amarah Anda. Kenali penyebab masalah, dengan siapa Anda marah, dan apa langkah selanjutnya yang bisa dilakukan untuk meredakan amarah.
Jika hal-hal tersebut sudah Anda ketahui, maka akan lebih mudah . POKER
