Manfaat Makan Pisang Setiap Hari
VIPBANDARQ LOUNGE
Pisang merupakan salah satu buah favorit para atlet karena bisa dengan cepat mengembalikan stamina saat sedang bertanding. Bagi Kamu yang bukan atlet sekalipun juga di sarankan untuk makan pisang setiap hari, karena ada manfaat luar biasa yang terkandung di dalamnya.
Bisa di bilang, pisang adalah salah satu buah yang paling di sukai di dunia. Menurut data Persatuan Bangsa Bangsa (PBB), ekspor pisang secara global mencapai sekitar 18 juta ton pada 2015. Bahkan, di Amerika Serikat, pisang adalah salah satu buah favorit dengan rata-rata konsumsi 5 kilogram pisang per tahun pada setiap orang.
Jantung yang sehat
Makan pisang bagus untuk menunjang kesehatan jantung Kamu. Hal ini karena di dalam pisang terkandung potasium, yaitu elektrolit mineral yang membuat listrik mengalir ke seluruh tubuh dan di perlukan dalam menjaga detak jantung Kamu. Kandungan potasium dan sodium yang tinggi dari pisang juga dapat membantu melindungi sistem kardiovaskular Kamu terhadap tekanan darah tinggi.
Terhindar dari stres dan depresi
Pisang dapat membantu mengatasi depresi. “Kadar tryptophan yang tinggi akan diubah tubuh menjadi serotonin, sehingga neurotransmiter otak meningkatkan suasana hati menjadi lebih relaks,” ucap Flores.
Ditambah, vitamin B6 di dalamnya dapat membantu Kamu tidur nyenyak dan kandungan magnesium akan membantu mengendurkan otot. Sehingga, Kamu pun akan terhindar dari stres dan depresi.
Pencernaan sehat dan penurunan berat badan
Pisang kaya akan serat yang bisa membantu melancarkan buang air besar (BAB). Menurut Flores, satu pisang dapat menyediakan hampir 10 persen kebutuhan serat harian Kamu. Vitamin B6 di dalam pisang juga dapat membantu penurunan berat badan.
Secara umum, pisang adalah makanan penurun berat badan yang baik, karena rasanya manis dan mengenyangkan. Sehingga, pisang dapat membantu Kamu mengekang rasa lapar. Para peneliti bahkan menemukan bahwa pati resisten dalam pisang dapat mendukung kesehatan usus dan mengontrol gula darah.
Tulang kuat
Menurut sebuah artikel tahun 2009 di Journal of Physiology and Biochemistry, pisang mengandung banyak fructooligosaccharides yang merupakan karbohidrat non digestif penggerak priobiotik. Zat ini ramah terhadap pencernaan dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium. Dengan makan pisang tiap hari, tulang pun menjadi lebih kuat.
Terhindar dari penyakit kanker
Beberapa bukti menunjukkan bahwa konsumsi pisang secara konsisten dapat melindungi Kamu dari kanker ginjal. Sebuah studi di Swedia pada 2005 menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi lebih dari 75 porsi buah dan sayuran mengurangi risiko kanker ginjal hingga 40 persen, dan pisang menjadi buah yang bekerja sangat efektif.
Dari penelitian yang sama juga dikatakan bahwa wanita yang mengonsumsi 4 hingga 6 buah pisang dalam sepekan bisa mengurangi separuh risiko terkena kanker ginjal. Hal ini dapat terjadi karena tingginya kadar senyawa fenolik antioksidan dalam buah berwarna kuning ini.
Mencegah terkena diabetes
VIP BANDARQ
Menurut meta-analisis yang diterbitkan di Sleep Medicine Reviews, kurang tidur dapat berkontribusi pada diabetes gestasional. Di sisi lain, pisang dapat membantu mencegah risiko terkena gangguan kesehatan tersebut. Kandungan magnesium dan tryptophan pada pisang dapat membantu Kamu memastikan istirahat malam yang baik, sehingga terhindar dari risiko tersebut.
