Protein Telur Rebus yang Wajib Di ketahui
VIPBANDARQ LOUNGE
Telur merupakan salah satu makanan yang kaya akan nutrisi, salah satunya protein. Di samping tahu dan tempe, telur rebus memang kerap menjadi pilihan dalam memenuhi nutrisi agar tubuh tetap sehat. Namun, besarannya perlu di ketahui guna memenuhi kebutuhan harian tubuh.
Besaran Kandungan Protein pada Telur Rebus
Telur merupakan sumber protein yang baik di sertai semua asam amino esensial di dalamnya sebagai pelengkap. Satu telur rebus mengandung 6 gram protein, angka ini dapat mencukupi 11% asupan harian pada pria dan 14% pada wanita. Pada telur berukuran besar, sekitar 43% proteinnya di temukan pada kuning telur.
Pria membutuhkan protein sebesar 56 gram dan wanita sebesar 46 gram. Tercukupinya kebutuhan protein harian dapat membuat tubuh mereka mampu menjaga kebugarannya.
Protein lebih di butuhkan oleh atlet yang membutuhkan ketahanan dan kekuatan. Rekomendasi besaran protein pada atlet sebesar 1,2 hingga 2 gram protein untuk setiap 1 kg berat badan. Hal ini juga tergantung pada intensitas latihan. Jumlah protein yang di butuhkan setiap hari juga bisa bertambah atau berkurang, tergantung kesehatan seseorang dan tuntutan medisnya.
Apakah Kandungan Kolesterol pada Telur Rebus Berbahaya?
Telur rebus mengandung kolesterol yang cukup tinggi. Namun, besarannya tidak meningkatkan risiko terhadap penyakit kardiovaskular. Meski begitu, ada juga yang percaya jika mengonsumsi telur terlalu banyak juga dapat meningkatkan risiko penyakit yang berhubungan dengan jantung.
Faktanya, studi terbaru menyebut jika diet kolesterol memiliki efek yang sedikit pada kadar kolesterol pada darah. Kandungan pada makanan ini tidak meningkatkan kadar kolesterol jahat. Maka dari itu, konsumsi makanan ini aman dilakukan setiap hari terkait jantung.
VIP BANDARQ
Itulah pembahasan mengenai protein telur rebus, salah satu makanan yang kandungan zat tersebut cukup tinggi. Dengan mengonsumsi makanan ini secara rutin, diharapkan kebutuhan protein harian pada tubuh tercukupi dengan baik. Tentunya, hal ini sangat bermanfaat pada para atlet yang ingin menjaga tubuhnya tetap prima.
