6 Makanan ini salah satu indikator kesehatan tubuh kita adalah kadar gula yang stabil.
KARTU VIP – Artinya tidak terlalu tinggi atau pun terlalu rendah,Dan salah satu problem masyarakat kekinian yang paling populer adalah kadar gula yang terus meningkat.
Sayangnya meski sudah mengatur pola makan sedemikian rupa,beberapa orang kadar gulanya makin meningkat. Salah satu sebabnya adalah karena dibatasi hanya konsumsi gulau atau makanan yang manis-manis saja. Nah apa sajakah 6 makanan penigkat gula darah yang tak banyak diketahui itu?
Nasi putih
Nasi merupakan makanan pokok kegemaran masyarakat tanah air, ternyata nasi punya potensi meningkatkan kadar gula darah. Menurut penelitian,orang yang makan lima porsi atau lebih setiap minggunya,ternyata memiliki besar resiko diabetes tipe 2.
Resiko ini ternyata akan turun sebanyak 16 persen jika asupan nasi putih diganti nasi merah yang kaya serat.
Roti putih
Roti terbuat dari tepung halus,roti putih diperoses tubuh dalam waktu yang yang relatif cepat. Hal ini tentu dapat meningkatkan kadar gula secara cepat pula. Akan lebih baik jika kita menghindari roti putih dan menggantinya dengan roti gandum untuk mengurangi resiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
Daging merah dan daging olahan
Daging akan kaya lemak jenuh,banyak orang yang menganggap daging merah atau daging olahan tak perlu dihindari. Namun sebuah penelitian menyimpulkan bahwa orang yang setiap hari mengonsumsi daging olahan ternyata dua kali lipat lebih beresiko terserang diabetes tipe 2.
Konsumsi daging merah atau olahan bisa di batasi dan diganti dengan sumber protein lain seperti produk susu rendah lemak.
Soda dan minuman manis lain
Bukan hanya kue manis yang mengandung banyak gula yang harus dihindari. Tapi soda dan jus buah dalam kemasan banyak mengandung gula dan kalori.
Penelitian pun menunjukkan jika konsumsi soda saru sampai dua kali per hari ternyata 26 persen lebih meningkatkan resiko terkena penyakit diabetes tipe 2.
Makanan cepat saji
Makanan cepat saji seperti burger,kentang dan makanan lainnya harus di batasi, ya sebab hampir semua makanan cepat saji memiliki kandungan lemak yang tinggi,garam dan juga kalori.
kandungan tersebut tentu beresiko terkena diabetes tipe 2.
BACA JUGA : 4 Alasan Baik Nikah Dulu Tanpa Nunggu Sukses
Makanan dalam kemasan
Banyak jenis makanan olahan kemasan yang lezat beredar luas di pasar. Seringkali tak bisa menghindari dari godaan membeli cemilan jenis ini.
Padahal dalam satu bungkus makanan kemasan umumnya mengandung lemak cukup tinggi yang bisa meningkatkan kadar kolestrol jahat dalam darah.
jika makanan tersebut banyak mengandung gula seperti permen,cookies, atau coklat.
SUMBER BERITA : BANDARQVIP
