Cara Alami Tingkatkan Kesuburan, Pasangan Baru Saja Menikah Wajib Tahu
VIPBANDARQLOUNGE – Cara alami tingkatkan kesuburan. Kesuburan pasangan adalah syarat penting untuk kehamilan. Banyak pasangan yang mencoba berbagai cara, baik jalur medis maupun non-medis untuk meningkatkan kesuburan.
Bagi pasangan yang baru menikah dan ingin meningkatkan kesuburan untuk meningkatkan peluang hamil, berikut beberapa hal yang bisa dilakukan:
Cara Alami Tingkatkan Kesuburan, Simak Ulasannya Dibawah Ini
Hindari Makanan yang Tinggi Lemak Jenuh
Mengonsumsi lemak jenuh atau lemak trans diketahui dapat meningkatkan risiko infertilitas ovulasi. Lemak trans umumnya didapatkan dari beberapa jenis makanan seperti margarin, makanan yang digoreng dan produk olahan.
Sebuah penelitian menemukan, memilih lemak trans daripada lemak tak jenuh dapat meningkatkan risiko infertilitas ovulasi sebesar 31 persen. Mengonsumsi lemak trans sebagai pengganti dari jenis karbohidrat, bahkan dapat meningkatkan risiko ini hingga 73 persen.
Baca Juga : Tanda Kurang Makan Sayur Salah Satunya Pelupa
Kurangi Asupan Karbohidrat
Diet rendah karbohidrat dapat membantu mendapatkan berat badan yang ideal, mengurangi aktivitas hormon insulin, mengurangi proses pembentukan lemak cadangan, serta membantu keteraturan menstruasi.
Berdasarkan sebuah penelitian, ketika asupan karbohidrat meningkat, maka risiko infertilitas juga ikut naik. Dalam studi tersebut, wanita yang makan lebih banyak karbohidrat berisiko 78 persen lebih besar mengalami infertilitas daripada mereka yang menerapkan diet rendah karbohidrat. AGEN POKER
Cara Alami Tingkatkan Kesuburan, Pengaruh Aktifitas dan Konsumsi Makanan
Perbanyak Makan Serat
Serat dapat membantu tubuh membuang hormon berlebih dan menjaga keseimbangan gula darah. Selain itu, konsumsi lebih banyak serat dapat menjaga berat badan karena menimbulkan efek kenyang yang lebih lama.
Beberapa contoh makanan tinggi serat adalah biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan. Selain itu juga serat juga bisa membantu memperlancar saluran pencernaan dan mengatasi sembelit.
Rutin Olahraga
Faktanya, gaya hidup yang tidak aktif telah dikaitkan dengan risiko infertilitas yang lebih tinggi. Berat badan yang tidak ideal berpotensi menurunkan tingkat kesuburan. Jumlah lemak yang berlebih atau terlalu sedikit juga dapat mengganggu siklus haid, yang selanjutnya mengganggu kesuburan.
Sebuah penelitian menemukan bahwa olahraga selama 1 jam per minggu dikaitkan dengan risiko infertilitas yang lebih rendah, yaitu 5 persen. Untuk wanita dengan berat badan berlebih, aktivitas fisik yang sedang dan intens akan berefek positif pada penurunan berat badan sekaligus kesuburan. VIPBANDARQ
Cara Alami Tingkatkan Kesuburan, Pentingnya Makanan dengan Nutrisi Tinggi
Jangan Lupa Sarapan
Sarapan lebih banyak dapat membantu pria maupun wanita dari masalah kesuburan. Satu studi menemukan, sarapan dalam porsi yang lebih besar bisa mengurangi efek hormonal sindrom ovarium polikistik (PCOS) yang merupakan penyebab infertilitas.
Untuk wanita dengan berat badan normal, kalori yang didapat dari sarapan bisa mengurangi kadar insulin sebesar 8 persen dan testosteron sebesar 50 persen. Tingkat insulin dan testosteron yang tinggi dapat berkontribusi pada ketidaksuburan.
Meski begitu, peningkatan porsi sarapan harus diimbangi dengan olahraga yang cukup, serta jumlah karbohidrat dan lemak tidak terlalu banyak. Agar tubuh tetap terjaga dan tidak mengalami kelebihan konsumsi karbohidrat dan lemak.
Konsumsi Makanan Kaya Nutrisi (Suplemen Pendamping)
Ada banyak nutrien yang telah terbukti dapat menaikkan jumlah sperma dan meningkatkan motilitasnya. Dalam hal ini yang dimaksud mobilitas adalah kemampuan sperma untuk bergerak ke arah yang tepat dan menemukan sel telur untuk dibuahi.
Sedangkan nutrien tersebut adalah karnitin, arginin, zat besi, selenium, dan vitamin B12. dan bisa didapatkan dari daging sapi, unggas, sayuran, ataupun lewat suplemen pendamping.
Selain menerapkan cara-cara alami di atas untuk tingkatkan kesuburan, optimalkan juga dengan menghindari pemicu stres hormonal, seperti rokok, alkohol, kurang tidur, serta stres psikis yang berlebih.
Baca Juga : Makanan Untuk Mengatasi Sering Cepat Lelah
Jika masing-masing pasangan sudah menjalani gaya hidup sehat tetapi dalam usia pernikahan dua tahun belum ada tanda-tanda kehamilan sudah saatnya untuk berkonsultasi dengan dokter obstetri dan ginekologi. Agar lebih dini diketahui penyebabnya dan sehingga bisa di tanggulangi secara dini.
Join Us Now : DAFTAR VIPBANDARQ
