VIPBANDARQ LOUNGE – Keseimbangan Hormon bisa Terpengaruh Oleh Kebiasaan ini. Hormon mengatur banyak hal, dari mulai pencernaan hingga suasana hati, tidur, sampai berat badan. Akan tetapi, kebiasaan tertentu bisa membawa pembawa pesan kimia ini menjadi kacau atau terganggu, akhirnya dapat menyebabkan ketidakseimbangan dalam sistem tubuh. Ini dapat memengaruhi kesehatan emosional dan fisik.
1. Konsumi Alkohol
Alkohol juga dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon. Sering kali ini mengambil bentuk dominasi estrogen dan dapat menyebabkan peningkatan risiko masalah serius seperti fungsi pankreas yang tidak normal, resistensi insulin, penyakit hati, kecemasan dan kekurangan gizi, mengutip laman Chapel Hill Gynecology. Ini juga dapat menurunkan kadar testosteron dan mengganggu gairah seks.
Asupan alkohol sehat yang direkomendasikan adalah satu gelas per hari untuk perempuan dewasa sehat dan dua gelas per hari untuk laki-laki dewasa sehat. Akan tetapi, secara umum makin sedikit alkohol yang kamu konsumsi, atau tidak mengonsumsinya sama sekali, makin baik keseimbangan hormon kamu.
2. Merokok
Rasanya sudah bukan lagi rahasia kalau merokok berdampak buruk bagi kesehatan. Tidak hanya di kaitkan dengan peningkatan risiko kanker paru-paru, tetapi juga dapat memengaruhi hormon reproduksi seperti estrogen dan testosteron. Ini telah di kaitkan dengan penurunan kesuburan pada perempuan, memperpendak masa repdoruksinya hingga 10 tahun.
3. Stress
Stres dan kecemasan sering kali sulit di hindari. Namun, jika tidak di kendalikan, stres berlebihan dapat berdampak negatif pada hormon. Saat tubuh stres, ini akan menghasilkan peningkatan jumlah hormon, yaitu kortisol dan adrenalin.
Ketika hormon-hormon tersebut menumpuk di dalam aliran darah, mereka dapat mendatangkan malapetaka pada sistem kekebalan dan fungsi mental. Terlalu banyak kortisol juga dapat menyebabkan lonjakan kadar glukosa dan memengaruhi produksi insulin dan kadar gula darah.
4. Kurang Tidur
Di lansir Bustle, memastikan untuk tidur cukup setiap hari sangat penting, tidak peduli seberapa baik kamu dapat berfungsi tanpanya. Kurang tidur dapat meningkatkan hormon kortisol dan meningkatkan gula darah.
Itulah alasan kenapa kebiasaan begadang, meskipun hanya beberapa malam dalam sebulan, dapat mengacaukan hormon. Kabar baiknya, begitu kamu membuat jadwal tidur teratur dan disiplin menaatinya, kadar kortisol akan kembali seimbang.
5. Pola Makan
Pola makan memainkan peran penting dalam hal hormon. Jika kamu mengonsumsi terlalu banyak gula, karbohidrat sederhana, dan makanan olahan, ini dapat meningkatkan kadar glukosa darah dan memengaruhi produksi insulin tubuh, hormon yang membantu tubuh untuk memproses gula menjadi energi, seperti di lansir TheHealthSite.com.
Insulin di produksi di pankreas. Asupan gula yang berlebihan dapat menyebabkan resistansi insulin, yang dapat menyebabkan timbulnya jerawat atau bahkan penyakit seperti di abetes tipe 2. KartuOnlineTerpercaya
