5 Tips agar Lebih Rajin Minum Air Putih, Bebas Dehidrasi
Sayangnya, minum air putih kadang sulit untuk dilakukan secara teratur. Mungkin kamu lebih tergoda dengan minuman manis atau bersoda. Mungkin pula kamu tidak cukup minum air sama sekali. Kalau itu masalah yang kamu hadapi, yuk, simak lima tips yang bisa membantumu lebih rajin minum air putih ini!
1. Buat goal atau target
Pastinya, sebelum kamu bisa berkomitmen untuk rajin minum air, kamu harus membuat goal atau target terlebih dahulu. Target ini gunanya adalah agar kamu punya gambaran yang jelas tentang berapa jumlah air yang mau kamu minum dalam sehari.
Banyak yang berkata goal kamu harus SMART. Berarti, goal kamu harus Specific (yang berarti kamu harus secara spesifik menetapkan target, seperti misalnya ingin minum 2 liter sehari), Measurable (yang berarti target kamu harus bisa di hitung, tidak dikira-kira saja), Attainable dan Realistic (artinya target kamu harus realistis sesuai kemampuanmu, tidak terlalu rendah ataupun terlalu tinggi), serta Time-bound (yang berarti kamu harus memiliki target waktu yang jelas).
2. Buat komitmen bersama orang lain
5 Tips agar Lebih Rajin Minum Air Putih, Bebas Dehidrasi
Banyak hal jadi lebih mudah ketika dilakukan dengan orang lain, termasuk menepati target minum air. Kamu bisa mengajak temanmu atau keluargamu untuk sama-sama membuat target dan saling mengawasi kemajuan masing-masing. Kalau ada orang lain yang berjuang bersamamu, mungkin saja kamu bisa jadi lebih terdorong untuk menepati targetmu.
Komitmen bersama orang lain ini bisa dilakukan secara santai atau bisa juga dibuat menjadi kompetisi kecil-kecilan. Kamu dan orang lain itu juga bisa saling berbagi informasi tentang kesehatan dan tips berkomitmen pada target.
3. Manfaatkan aplikasi di handphone
Tips yang satu ini bisa menjadi alternatif jika kamu ingin berkomitmen sendiri tanpa orang lain. Sekarang ada banyak aplikasi yang bisa membantumu berkomitmen untuk menjaga kesehatan dengan minum air yang cukup. Kamu bisa mengunduh aplikasi yang khusus dibuat untuk menjaga komitmen minum air, kamu bisa melakukannya lewat aplikasi kesehatan secara umum, atau bisa juga menggunakan aplikasi penjaga kebiasaan di mana kamu bisa memasukkan target minum air ke dalam daftar kebiasaanmu.
Lewat aplikasi itu, kamu bisa menyetel target, membuat reminder, dan memantau perkembangan minum airmu. Tips ini juga mudah dilakukan karena kamu bisa memanfaatkan handphone yang umumnya selalu berada dalam jangkauanmu.
4. Manfaatkan botol minummu
Apakah kamu tidak bisa mengunduh aplikasi? Tidak masalah. Kamu bisa memanfaatkan botol minummu untuk memudahkan diri memantau pencapaian target. Caranya adalah dengan membuat garis-garis di botol untuk menandakan kapan minummu harus habis. Misalnya, kamu punya botol yang bisa menampung 2 liter air. Kamu bisa menggambar garis di tengah-tengah botol dan menulis “jam 12 siang” di samping garis itu. Garis itu menandakan bahwa di jam 12 siang, kamu sudah harus menghabiskan 1 liter air atau setengah dari botol itu.
Kalau kamu tidak mau mencoret botol minum yang kamu punya, kamu bisa membeli botol minum yang sudah ditandai lewat toko atau marketplace. Punya botol minum tentunya bisa sangat membantumu untuk rajin menepati target. Kalau bisa, bawa botol minum kamu ke mana pun kamu pergi, ya!
5. Tambahkan rasa
Apakah kamu kesulitan berkomitmen minum air putih karena rasanya yang hambar? Kalau iya, coba saja tambahkan rasa alami ke dalam air putihmu. Kamu bisa menambahkan buah-buahan seperti jeruk, lemon, timun, stroberi, atau semangka ke minuman.
Pastikan bahan-bahan yang kamu masukan masih segar, ya! Jangan lupa untuk pula memastikan kamu bisa mengonsumsi bahan-bahan itu!
Rajin minum air putih yang cukup memang sulit untuk dilakukan. Tetapi, kalau kamu bisa memenuhi target, akan ada banyak keuntungan yang bisa didapat. Yuk, kita coba menjadi rajin minum air putih dengan menerapkan lima tips di atas!
VIpbandarQ Register
BINGUNG MAU DEPOSIT TAPI ATM JAUH ?
MANFAATKAN E-WALLET ATAU PULSAMU SEKARANG JUGA !
DEPOSIT MUDAH DAN NYAMAN TANPA RIBET
HANYA DI VIPBANDARQ, GABUNG SEKARANG JUGA !
MENERIMA DEPOSIT SELURUH BANK YANG ADA DI INDONESIA !
📱 VIA PULSA TELKOMSEL & XL POTONGAN TERMURAH !
📞 WA : +6285233662112 /bit.ly/8vipsuper.xyz
