4 Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan Menurut Para Ahli
Daftar VIPBANDARQ – 4 Cara ampuh menurunkan berat badan menurut para ahli. Menurunkan berat badan adalah hal yang mungkin ingin dicapai sebagian orang. Beberapa diantaranya mungkin mengikuti diet tertentu atau tips dari ahli diet. Karena tubuh ideal merupakan idaman setiap orang.
Banyak cara dilakukan oleh orang untuk mendapatkan hasil maksimal dalam memperoleh tubuh yang ideal. Antara lain dengan berdiet ketat atau bahkan mengkomsumsi obat atau teh diet yang berbahaya, karena ingin mendapatkan bentuk tubuh ideal secara instan. Namun berikut adalah 4 cara ampuh menurunkan berat badan yang sehat dan tentunya tidak berbahaya, simak rangkumannya berikut ini. Agen Poker
4 Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan Menurut Para Ahli, Simak Ulasannya Berikut Ini
1. Tidur Cukup
Tidur merupakan hal paling penting untuk menjaga berat badan sehat. Assistan Professor Department of Kinesiology and Health Rutgers University, Amerika Serikat, Andrea Spaeth mengatakan bahwa sebuah studi menunjukkan bahwa orang dewasa yang tidur kurang dari lima hingga enam jam semalam mengalami kenaikan berat badan lebih banyak, memiliki lingkar pinggang lebih besar dan kemungkinan mengalami obesitas lebih besar dibandingkan dengan yang memiliki waktu tidur cukup.
Hal ini disebabkan hormon rasa lapar yang meningkat saat kekurangan tidur. Hormon ini dapat membuat seseorang mengonsumsi kalori lebih banyak dan seringkali dalam bentuk makanan manis atau berlemak. Pola makan yang sehat akan lebih mudah untuk dijaga saat tubuh mendapatkan tidur yang cukup.
Baca Juga : Pekerjaan Dengan Gaji Tertinggi Di Dunia
Baca Juga : Ada Pria Dengan Rambut Indah Bak Rapunzel Loh!
Spaeth menyarankan untuk merencanakan jadwal tidur dalam seminggu untuk memastikan tubuh mendapatkan tidur yang cukup yaitu selama 7 hingga 8 jam. Juga disarankan untuk membentuk lingkungan tidur sehat dengan membatasi sinar dan mengatur suhu sejuk serta menetapkan kebiasaan sebelum tidur seperti mematikan alat elektronik dan relaksasi.
2. Pola Waktu Makan
Assitant Professor University of Alabama, Amerika Serikat, Courtney Peterson mengatakan dengan melakukan penjadwalan waktu makan bisa menurunkan berat badan sebanyak 15 kg. Menurut Peterson, penelitian menunjukkan bahwa time-restricted eating ini menurunukan nafsu makan meningkatkan pembakaran lemak dan membantu penurunan berat badan.
4 Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan Menurut Para Ahli, Beberapa Cara Sederhana
3. Menimbang Badan Setiap Hari
Associate Director Duke Global Health Science, Dori Steinberg mengatakan bahwa menimbang berat badan bisa membantu menurunkan berat badan. Setelah menyelesaikan beberapa rangkaian studi, tim penelitiannya menemukan bahwa orang dewasa dengan kelebihan berat badan dan obesitas yang menimbang berat badan setiap hari kehilangan rata-rata 7 kg dengan beberapa diantaranya yang mencapai 10 kg. Sebaliknya, orang yang menimbang dengan frekuensi lebih jarang hanya kehilangan sekitar 3 kg
“Tidak sesuai dengan kepercayaan populer, penelitian kami tidak menemukan efek buruk dari menimbang setiap hari seperti depresi atau menunjukkan tanda-tanda eating disorder,” kata Steinberg.
Menimbang berat badan setiap hari dapat meningkatkan timbal balik perilaku sehari-hari. Hal ini menunjukkan bahwa individu menjadi lebih termotivasi untuk memiliki perilaku sehat seperti mengurangi makanan manis dan berolahraga. Dapat dikatakan bahwa hal ini memberi akuntabilitas sehingga tubuh tetap berada dalam jalur yang sesuai untuk menurunkan berat badan.
4. Komitmen Gaya Hidup Sehat
Para ahli seringkali mengatakan bahwa tidak perlu melakukan diet tapi ubahlah gaya hidup. Ahli nutrisi Lisa Zucker mengatakan bahwa komitmen menjalankan gaya hidup sehat merupakan kunci untuk menurunkan berat badan. Saat seseorang dapat mengerti bahwa perilakunya harus berubah maka hal baik kedepannya akan dapat terjadi.
Sumber : VIPBANDARQ
