5 hal yang dialami oleh tubuh saat makan kembang kol.
VIP BANDARQ – makan kembang kol
Kembang kol adalah jenis sayuran yang populer karena konten gizinya dan dapat dengan mudah diproses dalam berbagai makanan. Sayuran ini bahkan dapat diproses dalam pengganti beras, sehingga tepi pizza, membuat sup dan banyak lagi.
Secara umum, kembang kol sangat baik untuk menambah pola makan harian, tetapi ada detail yang perlu Anda ketahui untuk menghindari efek yang berpotensi berbahaya.
Tubuh kita menerima asupan serat yang sehat.
Secangkir kembang kol mengandung 2-3 gram serat. Tiga gram serat dapat memenuhi 10 persen dari tingkat kecukupan gizi (AKG) serat harian (dengan 28 gram rekomendasi per hari).
Serat memiliki peran penting dalam kesehatan umum tubuh, bahkan dapat membantu upaya Anda yang menurunkan berat badan.
Serat juga dapat membantu Anda merasa lebih penuh (seperti protein), yang berarti ini dapat membantu mencegahnya.
Tubuh lebih terhidrasi.
Kembang kol terdiri dari 92 persen air. Ini berarti ketika Anda memakannya, tidak hanya Anda mendapatkan nutrisi, tetapi juga cairan. Sebagai gambar, dengan 100 gram kembang kol, Anda bisa mendapatkan 59 mililiter air, merespons garis kesehatan.
Konsumsi katun dalam diet harian berarti tidak hanya memenuhi kebutuhan nutrisi, tetapi juga membantu tubuh mencerna lebih baik karena kadar airnya cukup.
Tidak hanya itu, kadar air tinggi adalah aspek lain dari kembang kol ramah untuk menurunkan berat badan. Bahkan, mengonsumsi banyak makanan padat dan makanan rendah kalori, seperti kembang kol, terkait dengan penurunan berat badan, menurut penelitian pada nutrisi majalah pada tahun 2016.
Hati-hati, kembang kol dapat memicu perut kembung
Kembang kol adalah jenis sayuran atau yang cerah. Proses memasak mematahkan beberapa karbohidrat ini, sehingga usus dapat memindahkannya lebih mudah dan menyerap apa yang Anda butuhkan.
Kembang kol bisa jadi obat
Kembang kol kaya akan vitamin K, yang berpotensi menyebabkan masalah jika dalam pengobatan tertentu, terutama obat penipisan darah.
Vitamin K membantu koagulasi darah, jadi penting untuk mempertahankan kadar yang konsisten ketika mereka mengonsumsi darah pelangsing sehingga darah tetap seimbang.
Mengutip untuk makan ini, bukan itu! Vitamin K dan obat penipisan darah sebenarnya adalah musuh, bekerja satu sama lain. Jika Anda mengalami perawatan dengan pelangsingan, berhati-hatilah dengan jumlah kembang kol yang Anda makan. Secangkir kembang kol mengandung sekitar 20 persen dari AKG vitamin K yang direkomendasikan, jadi perhatikan konsumsi.
Sumber antioksidan yang baik.
Kollewater adalah sumber antioksidan yang sangat baik, yang dapat membantu melindungi sel-sel dari tubuh dari radikal dan peradangan yang berbahaya atau peradangan.
Mirip dengan sayuran silangan silangan lainnya, kembang kol yang mengandung glukosinolat dan isothiocyanate tinggi, dua kelompok antioksidan yang telah terbukti menghentikan pertumbuhan sel kanker, merespons garis kesehatan.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa kembang kol mengandung antioksidan karothenoid dan flavonoid, yang memiliki efek antikanker dan dapat mengurangi risiko beberapa penyakit lain, termasuk penyakit jantung.
Selain itu, kembang kol mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi, yang bertindak sebagai antioksidan. Vitamin C terkenal dengan efek anti-inflamasinya yang dapat meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh dan mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker.
Bahkan, sayuran ini sehat karena nutrisi. Namun, Anda peka terhadap isi FodMap dan dalam pengobatan dengan pengencer darah, baik dengan berkonsultasi dengan dokter dengan diet yang benar, sehat dan aman.
