Manfaat Renang untuk Kesehatan Baik untuk Jantung
Vip BandarQ – Manfaat Renang untuk Kesehatan Baik untuk Jantung.Manfaat renang sangat baik untuk kesehatan. Berenang adalah cara terbaik untuk melatih seluruh tubuh. Manfaat renang cocok untuk segala usia.
Renang membuat tubuh tetap bugar dan mental tetap sehat. Manfaat renang termasuk dalam olahraga aerobik.
Bakar kalori
http://vipsuper8.biz – Berenang adalah cara yang efisien untuk membakar kalori. Satu jam berenang membakar kalori hampir sama banyaknya dengan berlari. Namun, jumlah kalori yang terbakar bergantung pada berat badan seseorang dan seberapa kuat mereka berenang.
Baik untuk paru-paru
Manfaat renang bisa meningkatkan kapasitas paru-paru dan daya tahan napas. Berenang dapat membuat paru-paru lebih efisien dalam memproses udara yang dihirup. Berenang juga bisa meningkatkan kemampuan menahan napas.
Tingkatkan kualitas tidur
Berenang mungkin memiliki kekuatan untuk membantu tidur lebih nyenyak di malam hari. Ini bermanfaat untuk orang yang memiliki masalah tidur seperti susah tidur atau kurang tidur.
Tingkatkan mood
Berenang juga bisa membantu meningkatkan suasana hati. Olahraga melepaskan endorfin, yang meningkatkan mood. Latihan aerobik dapat meningkatkan dan menstabilkan suasana hati serta mengurangi ketegangan secara keseluruhan.
Bantu kontrol gula darah
Satu studi tahun 2016 yang melibatkan 62 wanita pramenopause yang tidak terlatih menemukan bahwa berenang tiga kali seminggu meningkatkan kontrol glukosa (gula) dan sensitivitas insulin. Studi tersebut menemukan bahwa berenang berselang bervolume rendah dan berintensitas tinggi lebih menguntungkan daripada berenang dengan intensitas rendah selama 1 jam.
Terapi saat cedera
Seseorang dengan cedera atau kondisi seperti radang sendi mungkin merasa sulit untuk melakukan olahraga berdampak tinggi. Berenang bisa menjadi pilihan olahraga yang aman bagi orang yang sedang cedera. Berenang bahkan dapat membantu mengurangi sebagian rasa sakit atau meningkatkan pemulihan dari cedera.
Baik bagi persendian
Berenang tidak membebani sendi seseorang. Jadi, orang dengan artritis atau cedera sendi bisa memilih berenang sebagai olahraga yang cocok. Ini karena daya apung air mengurangi tekanan pada sendi yang menahan beban.
