VIPBANDARQ : Cara Membentuk Otot Dada – Memiliki Dada yang bidang merupakan dambaan pra pris pastinya. Banyak cara yang di lakukan untuk membentu otot dada yang indah yaitu, Push up. Olahraga secara rutin dan disiplin dapat membuat badan berisi karena volume otot akan meningkat.
Dan saat ini akan kami berikan tips untuk membentuk otot dada yang bagus namun simple utk di lakukan.
Push Up
Push Up merupakan cara membentu otot dada. Dapat dilakukan dimana saja dan kapan saja tanpa harus pergi ketempat gym. Coba untuk lakukan gerakan ini di pagi hari dan juga sore hari dalam durasi 30menit. Bukan hanya otot dada saja yang akan terbentuk, namun juga bisa membentuk dan meningkatkan massa otot biceps, dan juga triceps
Weighted Push Up
Weighted push up adalah salah variasi dari push up, yaitu dengan menambahkan beban di atas punggung kamu. Dengan menambah beban pada punggung kamu latihan ini akan sangat efisien untuk meningkatkan massa otot dada kamu supaya menjadi lebih tebal.
Archer Push Up
Latihan ini merupakan push up yang mengandalkan kekuatan salah satu tangan kamu. Latihan ini cukup efektif untuk membentuk otot kamu juga. Selain itu latihan ini berfokus juga pada perusakan di otot ticeps, bahu dan perut kamu.
Plyometic Push Up
Gerakan ini pada dasarnya merupakan gerakan push up biasa . Yang membedakan gerakan ini adalah perlu di tambahkan sedikit lompatan menggunakan tangan pada setiap gerakan push up tersebut. Latihan ini juga bisa melatih otot lengan, punggung, dan paha.
Rotation Push Up
Dasarnya gerakan ini sama dengan gerakan pada push up juga. hanya berbeda di bagian tangan. Untuk latihan ini kamu harus menaik turunkan tangan kamu secara bergantian. latihan ini bagus untuk membentuk otot bagian dada kamu.
