VipBandarQ Lounge Lupa adalah hal yang umum dialami manusia karena banyaknya memori atau informasi yang disimpan dalam otak. Lantas, bagaimana bila masih muda tetapi sudah sering lupa? Jangan sampai itu dibiarkan.
Tenang, sederet tips di bawah ini bisa membantumu mencegah penurunan daya ingat dan menjadi pelupa. Baca sampai habis, ya!
Gunakan sticky notes
Saat menyadari beberapa waktu belakangan kamu gampang lupa, mungkin kamu telah mengalami penurunan daya ingat. Untuk itu, baiknya mulai sekarang manfaatkan sticky notes.
Sticky notes terbukti ampuh membantumu selalu mengingat hal-hal penting. Kamu bisa menuliskannya, lalu tempel di tempat yang mudah terlihat.
Biasanya sticky notes hadir dengan kertas berwarna-warni, yang tentu saja hal ini akan semakin memudahkanmu untuk mengingatnya. Warnanya yang terang dan mencolok akan membuat matamu lebih sering tertuju pada catatan tersebut.
Tulis dalam catatan khusus
Agar kamu tidak mengalami penurunan daya ingat, tulislah hal-hal penting dalam sebuah catatan khusus, jurnal, planner, atau manfaatkan aplikasi smartphone. Selain itu, dengan menuliskannya, secara tidak langsung kamu juga akan mengingat apa saja yang sudah kamu catat.
Bawalah selalu catatan itu serta sering-seringlah membukanya. Jangan malah menulis lalu melupakan begitu saja. Lihat kembali apa yang kamu catat di sana. Apakah ada janji ataukah ada meeting atau mungkin catatan khusus lainnya. VipBandarQ
Kurangi makan makanan manis
Sebuah penelitian berjudul “Short-term exposure to a diet high in fat and sugar, or liquid sugar, selectively impairs hippocampal-dependent memory, with differential impacts on inflammation” dalam jurnal Behavioural Brain Research tahun 2016 menyebutkan bahwa konsumsi makanan manis tinggi gula ternyata bisa menurunkan kemampuan otak.
Untuk itu, perhatikan pola makan. Bila tak ingin mengalami penurunan daya ingat pada usia yang masih muda, batasi makanan manis. Ini juga bisa mencegah banyak penyakit kronis, lho.
Latih daya ingatmu dengan permainan asah otak
Cara lain yang bisa kamu gunakan agar kamu tak menjadi seorang pelupa adalah melatih daya ingat dengan permainan yang mengasah otak. Misalnya teka-teki silang, catur, puzzle, dan masih banyak lagi.
Bukan cuma menyenangkan dimainkan saat senggang, tetapi permainan seperti ini bisa meningkatkan kecerdasan melatih daya ingat. Makin sering otak dilatih, maka risiko mengalami penurunan daya otak juga semakin berkurang. VipBandarQ
Tidur yang cukup
Padahal, kurang tidur atau kualitas tidur yang buruk bisa memengaruhi memori kita. Kita direkomendasikan untuk tidur selama 7-8 jam setiap harinya. Jadi, perbaiki kualitas tidur mulai sekarang, ya.
Rajin olahraga
Jadi, mulai sekarang rajin-rajinlah berolahraga. Hanya dengan jalan kaki selama 30 menit setiap hari dampaknya besar, lho. Bisa juga dengan bersepeda, joging, berenang, senam aerobik, dan masih banyak lagi.
Kelola stres dengan baik
Hormon itulah yang pada akhirnya dapat mengurangi kinerja sel otak. Saat sel otak berhenti bekerja, kita akan cenderung lebih mudah mengalami penurunan daya ingat. Makanya, belajarlah untuk mengelola stres dengan baik, ya.
Itulah tadi beberapa tips untuk mencegah penurunan daya ingat sejak mudah supaya gak mudah lupa. Mudah, bukan? Sebelum makin parah, baiknya lakukan juga perubahan pola hidup jadi lebih sehat supaya kesehatan otak dan tubuh secara keseluruhan terjaga. Jangan lupa!
