Cara untuk Menyiasati Konsumsi Terlalu Banyak Garam
Vip BandarQ – Cara untuk Menyiasati Konsumsi Terlalu Banyak Garam,Salah satu bumbu masak utama yang hampir selalu kita temui pada makanan adalah garam.Namun sayangnya, ketika kamu mengonsumsinya secara berlebih, dampak positif yang ada di dalam garam bisa seketika raib.Jumlah ini bisa lebih rendah pada mereka yang mengalami masalah tekanan darah tinggi.
Tanpa kamu sadari, sejumlah makanan yang kamu konsumsi ternyata memiliki kandungan garam yang tinggi. Hal ini terutama pada makanan kemasan maupun makanan olahan.Untuk menyiasatinya, terdapat sejumlah hal yang bisa dilakukan demi mengurangi konsumsi garam berlebih ini.berikut sejumlah cara untuk mengurangi asupan garam berlebih.
Perhatikan Konsumsi Makanan
1. Pilih-Pilih Makanan yang Dikonsumsi
Kamu mungkin menyadari bahwa cemilan yang kamu konsumsi seperti keripik singkong memiliki rasa asin dan kaya sodium.Sejumlah makanan sehari-hari ternyata memiiki kandungan tinggi sodium yang harus kamu hindari. Beberapa makanan ini berupa roti, sereal, keju, saus tomat, dan sejumlah makanan lain yang sebaiknya kamu batasi konsumsinya.
2. Perhatikan Label Nutrisi
Penting untuk mengetahui dari mana saja asupan sodium harianmu berasal. Kamu juga bisa berkonsulasi dengan pakar nutrisi untuk menemukan pilihan makanan yang tepat dengan kebutuhan sodium harianmu.
3. Ganti Garam dengan Rempah-Rempah
Cara lain untuk membatasi konsumsi garam harianmu adalah dengan menguranginya dan mengganti dengan bumbu lain. Hal ini bisa berdampak sangat besar dalam mengurangi asupan garam harianmu.Penggunaan bumu atau rempah lain bisa membantu makanan yang kamu konsumsi tetap sedap. Di sisi lain, kamu juga bisa mencegah dampak akibat konsumsi terlalu banyak garam.
4. Masak Makanan dengan Cara Berbeda
Penggunaan cara yang berbeda dalam memasak bisa sangat membantu dalam menekan penggunaan garam serta minyak. Hal lain yang bisa dilakukan adalah dengan menggunakan alat masak yang berbeda misal dengan air fryer.
Akibat terlalu banyak konsumsi garam
Kemudian ketika haus, seseorang akan cenderung mengobatinya dengan mengonsumsi minuman manis dalam jumlah banyak. Pada akhirnya, risiko obesitas atau kelebihan berat badan akan meningkat berlipat ganda.
Jadi, usahakan agar konsumsi garam harian Anda tak melebihi jumlah tersebut.Makanan asin dan serba gurih memang sulit untuk ditolak. Tapi, bagaimanapun juga, konsumsi garam harian harus Anda batasi. Yuk, ikuti cara-cara di atas agar Anda dapat membiasakan diri mengurangi asupan garam berlebih, sehingga terhindar dari risiko hipertensi serta obesitas.
