Manfaat dalam Buah Pisang

VIPBANDARQ : Manfaat dalam Buah Pisang – Manfaat pisang untuk kesehatan sudah tidak ragukan lagi. Buah berkulit kuning ini umum konsumsi Indonesia, baik secara langsung maupun olah menjadi sajian tertentu.

Pisang merupakan buah bernama latin Musa acuminata, yang kaya akan gizi sehingga manfaatnya bagi kesehatan juga sangat beragam. 

Jika Konsumsi setiap hari dalam jumlah yang tepat, berikut ini beberapa manfaat pisang yang bisa Anda rasakan:

1. Tekanan Darah Stabil

Pisang terkenal akan kandungan kalium yang tinggi. Penelitian Hypertension Institute, Amerika Serikat, menyatakan bahwa kalium berperan penting dalam mengelola tekanan darah yang sehat. 

Kalium membantu meredakan ketegangan pembuluh darah, yang menjadi penyebab tekanan darah meningkat. Kandungan serat dalam pisang juga membantu mengikis kolesterol jahat (LDL) sehingga turut menurunkan risiko stroke dan serangan jantung.

2. Menjaga Kesehatan Ginjal

Kandungan kalium dalam pisang juga baik dalam menjaga kesehatan ginjal. Faktanya, seorang wanita yang mengonsumsi 2 hingga 3 buah pisang dalam seminggu memiliki risiko penyakit ginjal 33 persen lebih rendah. 

Apabila Anda mengonsumsi buah pisang sebanyak 4 hingga 6 dalam satu minggu, risiko penyakit ginjal dapat berkurang hingga 50 persen.

3. Mengontrol Gula Darah

Seperti buah pada umumnya, pisang memiliki kadar indeks glikemik rendah. Ini artinya, gula alami dari pisang akan lepas secara perlahan ke dalam darah. Dengan begitu, kadar gula darah lebih terkontrol dan tidak akan mendadak tinggi. 

4. Kenyang Lebih Lama

Kandungan serat dalam pisang dapat memperlambat pengosongan lambung. Hal ini dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga keinginan untuk mengonsumsi camilan secara berlebihan dapat minimalkan.

Pisang yang berwarna kehijauan atau belum matang mengandung lebih banyak serat pati, yang berperan dalam hal tersebut.

5. Membantu Menurunkan Berat Badan

Selain rasanya yang enak, kandungan serat yang tinggi pada pisang akan membuat Anda kenyang lebih lama sehingga dapat bantu mengontrol nafsu makan. 

Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa serat pektin yang terkandung dalam pisang juga dapat membatasi penyerapan lemak dalam sel. Kandungan magnesiumnya juga membantu pemecahan sel lemak dalam tubuh.

Semua hal tersebut dapat membantu menurunkan berat badan, khususnya apabila dikombinasikan dengan penerapan pola makan dan gaya hidup sehat, serta olahraga teratur.

6. Mencegah Penuaan Dini

Salah satu ketakutan terbesar wanita adalah penuaan dini, yang ditandai dengan kulit kusam, flek hitam, garis-garis halus atau keriput, dan kulit yang mengendur. 

Dalam satu buah pisang terkandung vitamin C dan B6, yang merupakan antioksidan sehingga dapat menolong kulit terhindar dari tanda-tanda penuaan dini tersebut.

7. Menjaga Kesehatan Mata

Kandungan antioksidan, seperti vitamin A, C, E, dan karotenoid pada pisang dapat melindungi serta memperbaiki sel yang rusak. Vitamin A dan C merupakan gizi penting bagi mata maupun kulit. 

Selain itu, kandungan lutein pada pisang juga dapat menurunkan risiko degenerasi makula — kerusakan mata akibat penuaan.