Vip BandarQ – Dampak Buruk Makan Buah Berlebihan,Dampak buruk makan buah berlebihan ternyata dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Padahal mungkin banyak orang menganggap tidak apa-apa untuk mengonumsinya dalam jumlah banyak, mengingat buah memiliki kandungan nutrisi yang melimpah.Buah kaya akan kandungan vitamin, cairan, antioksidan, dan serat.
Jika kamu mengonsumsi buah-buahan dalam jumlah yang terlalu banyak dan tidak sesuai porsinya, berbagai kandungan nutrisi di dalamnya bisa hilang sama sekali. Hal ini juga membuat kamu lebih berisiko mengalami masalah kesehatan.Berikut rangkum dari berbagai sumber tentang dampak buruk makan buah berlebihan.
Diare
Salah satu dampak buruk makan buah berlebihan adalah dapat menyebabkan diare. Beberapa jenis buah mengandung fruktosa, yang jika masuk ke dalam tubuh dalam jumlah berlebih dapat menyebabkan terjadinya diare.Beberapa contoh buah yang mengandung fruktosa dan bila dikonsumsi berlebihan akan menimbulkan diare tersebut diantaranya adalah anggur dan jus apel.
Gula Darah Tinggi
Selain itu, konsumsi buah berlebihan juga berkaitan dengan gula darah tinggi. Terdapat jenis buah tertentu yang mengandung gula tinggi, salah satunya anggur.Atas dasar kandungan gula yang tinggi ini pula, penderita diabetes sebaiknya menghindari konsumsi anggur. Jadi dampak buruk makan buah berlebihan harus diperhatikan benar oleh penderita diabetes.
Asam Lambung dan GERD
Dampak buruk makan buah berlebihan juga bisa menyebabkan asam lambung dan GERD. Beberapa jenis buah yang asam dapat menyebabkan produksi asam lambung berlebih. Buah-buahan yang sangat asam, seperti jeruk, lemon, nanas bahkan dapat membuat asam lambung bergejolak, naik hingga ke kerongkongan, dan menyebabkan nyeri serta sensasi terbakar di dada.
Defisiensi Zat Besi dan Seng
Buah memang kaya akan vitamin dan mineral. Namun, makanan sehat ini tidak dapat membantu memenuhi kebutuhan zat besi dan seng. Padahal, kedua jenis nutrisi tersebut memegang peran yang penting dalam menunjang kesehatan tubuh.
Kontraksi Rahim
Nanas adalah salah satu buah yang sebaiknya dihindari untuk dikonsumsi oleh ibu hamil, apalagi secara berlebihan.Pasalnya, buah ini mengandung zat bromelain yang bisa melunakkan dan memicu kontraksi rahim sehingga berpotensi menyebabkan keguguran bila dikonsumsi secara berlebihan.
Porsi Makan Buah yang Tepat
Namun, kamu tentunya juga harus makan buah dengan teratur. Agar aman dalam mengonsumsinya, kamu bisa makan buah dengan prosi yang tepat.Rekomendasi umum asupan buah harian adalah sekitar 160 gram atau 2 cup. Sedangkan untuk asupan buah dan sayuran harian adalah 400 gram per hari.
Oleh karena itu, konsumsi buah dengan porsi yang tepat jika kamu ingin merasakan manfaatnya tanpa mengalami efek samping.
Dengan mengenali dampak buruk makan buah berlebihan tersebut, kamu tentunya harus lebih memperhatikan porsi konsumsinya. Pastikan agar tidak berlebihan, supaya manfaatnya tidak berubah menjadi efek samping merugikan.
