Mitos Dan Faktanya Tentang Waktu Makan Buah
Vip BandarQ – Mitos Dan Faktanya Tentang Waktu Makan Buah,Buah adalah salah satu makanan tersehat yang bisa dimakan. Ada banyak klaim tentang kapan dan bagaimana harusnya makan buah. Klaim-klaim ini terkadang tidak didukung kebenarannya dan hanya jadi sebuah mitos.Mitos tentang waktu makan buah banyak ditemukan. Ini seperti makan buah harus saat perut kosong, makan buah setelah makan tidak dianjurkan, dan masih banyak lagi.
Terlepas dari klaim mitos tersebut, tidak ada waktu terbaik dalam sehari untuk makan buah. Orang bisa mendapatkan manfaat kesehatan serupa dari buah kapan saja sepanjang hari.Berikut mitos dan fakta tentang waktu makan buah:
Makanlah buah saat perut kosong
Mitos: Ini adalah salah satu mitos paling umum tentang kapan harus makan buah. Mitos mengklaim bahwa makan buah selama atau setelah makan berat dapat memperlambat pencernaan dan menyebabkan makanan bertahan di perut lalu berfermentasi atau membusuk.Mitos ini juga mengklaim bahwa makan buah bersama atau setelah makan berat adalah penyebab gas, ketidaknyamanan, dan berbagai gejala lain.
Fakta: Meskipun buah dapat menyebabkan perut kosong lebih lambat, itu tidak menyebabkan makanan bertahan di perut sangat lama. Satu penelitian menemukan bahwa pada orang sehat, serat memperlambat waktu yang dibutuhkan perut untuk mengosongkan separuh isinya dari rata-rata 72 menit menjadi 86 menit.Meskipun perubahan kecepatan ini signifikan, itu tidak berarti lambatnya pencernaan yang cukup untuk menyebabkan makanan membusuk di perut. Bahkan jika buah menyebabkan makanan berada di perut lebih lama dari biasanya, perut secara khusus dirancang untuk mencegah pertumbuhan bakteri yang dapat menyebabkan fermentasi dan pembusukan.Selain itu, memperlambat pengosongan perut adalah hal yang baik. Ini dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama, yang membantu makan lebih sedikit kalori dalam jangka panjang.
makan buah berdekatan dengan makan berat mengurangi gizi
Mitos: Mitos ini mengklaim bahwa seseorang perlu perlu makan buah dengan perut kosong untuk mendapatkan semua manfaat nutrisinya. Mitos mengatakan jika Anda makan buah tepat sebelum atau sesudah makan, nutrisinya entah bagaimana akan hilang.
Fakta: Namun, ini sama sekali tidak benar. Tubuh manusia telah berevolusi dari waktu ke waktu menjadi seefisien mungkin dalam hal mengekstraksi nutrisi dari makanan. Saat makan, perut bertindak sebagai reservoir, melepaskan hanya sejumlah kecil nutrisi pada satu waktu sehingga usus dapat dengan mudah mencernanya.Selain itu, usus kecil dirancang untuk menyerap nutrisi sebanyak mungkin. Panjangnya hingga enam meter, dengan lebih dari 30 meter persegi area penyerapan. Faktanya, penelitian telah menunjukkan bahwa usus memiliki kemampuan untuk menyerap nutrisi dua kali lebih banyak daripada yang dikonsumsi rata-rata orang dalam satu hari.Area penyerapan yang besar ini berarti bahwa mendapatkan nutrisi dari buah dan makanan berat adalah pekerjaan mudah untuk sistem pencernaan, terlepas dari apakah Anda makan buah dengan perut kosong atau dengan makanan lain.
Penderita diabetes harus makan buah 1–2 jam sebelum atau setelah makan
Mitos : Mitos ini mengatakan bahwa penderita diabetes sering memiliki masalah pencernaan, dan makan buah secara terpisah dari makanan dapat meningkatkan pencernaan. Sayangnya, ini adalah nasihat yang agak buruk bagi kebanyakan orang yang menderita diabetes.
Memang benar bahwa beberapa penderita diabetes mengalami masalah pencernaan. Meskipun perubahan pola makan dapat membantu mengatasi masalah pencernaan, makan buah dengan perut kosong bukanlah salah satunya.
Fakta :Tidak ada bukti ilmiah yang mendukung gagasan bahwa makan buah secara terpisah dari makanan meningkatkan pencernaan. Satu-satunya perbedaan yang mungkin terjadi adalah bahwa gula yang terkandung dalam buah dapat masuk ke aliran darah lebih cepat, yang harus dihindari oleh penderita diabetes.
Daripada memakan buah secara terpisah, memakannya dengan makanan berat atau sebagai camilan yang dipasangkan dengan makanan tinggi protein, serat atau lemak adalah pilihan yang jauh lebih baik bagi penderita diabetes.Ini karena protein, serat, dan lemak dapat menyebabkan perut melepaskan makanan ke usus kecil lebih lambat. Manfaatnya bagi penderita diabetes adalah jumlah gula yang lebih sedikit diserap pada satu waktu. Ini menyebabkan peningkatan yang lebih kecil dalam kadar gula darah secara keseluruhan.
Dibaca Juga Oleh Agen Pokerhttp://148.72.206.57/wp-admin
