Vip BandarQ – Camilan Untuk Menurunkan Berat Badan,Ada banyak tantangan yang akan Anda hadapi jika memutuskan untuk menurunkan berat badan. Tantangan terbesar yaitu berhenti ngemil. Rasanya sulit untuk tidak ikut mencicipi kue yang dibawa teman kantor atau berhenti melirik gorengan favorit Anda.Tapi, ada solusi untuk Anda jika masalahnya ada pada camilan. Yaitu menggantinya dengan buah. Buah tidak hanya memiliki rasa manis yang Anda sukai, melainkan juga mengandung banyak nutrisi. Bahkan, U.S. Department of Health and Human Services menyarankan Anda semua untuk mengisi setengah piring Anda dengan buah dan sayur untuk mencapai kesehatan yang optimal.
Namun tetap ada yang harus Anda perhatikan, karena semua makanan mengandung kalori, termasuk buah dan sayur. Terutama jika Anda berencana melakukan diet ketogenik, karena harus membatasi karbohidrat dengan ketat. Sama halnya dengan penderita diabetes tipe 2 harus terus memantau risiko lonjakan gula darah mereka.
Kuncinya menurut ahli gizi adalah “Ketika Anda mencoba menurunkan berat badan, aspek terpenting adalah merasa kenyang lebih lama, tetapi juga menikmati apa yang Anda makan.Camilan Untuk Menurunkan Berat Badan,Itu berperan besar dalam penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan,” kata Martha Lawder, RDN, presiden California Academy of Nutrition and Dietetics, yang berbasis di Roseville, California. Dan buah bisa membuat Anda kenyang karena mengandung serat sekaligus rasanya juga enak, sehingga menjadikannya pilihan yang bagus.
Apel
Smith merekomendasikan untuk menambahkan salad favorit Anda dengan irisan apel, mencelupkannya dalam yogurt Yunani sebagai camilan, atau menambahkannya ke dalam oatmeal untuk mendapatkan rasa manis alami.Tapi jika Anda lebih suka samilan tanpa embel-embel, cukup makan apel saja.
Raspberry
Raspberry enak disantap dengan salad dan yogurt, tapi juga bisa dikonsumsi tanpa dicampur apapun. Saat waktu istirahat, ambillah segenggam raspberry dan makan satu persatu dengan perlahan. Maka Anda akan merasa kenyang ditambah terpuaskan dengan rasa manisnya.
Jeruk utuh, bukan jus
Tambahkan jeruk sebagai topping dada ayam atau ikan pada menu Anda untuk mendapatkan vitamin C dan protein sekaligus. Berdasarkan American Journal of Clinical Nutrition, trik untuk menurunkan berat badan yaitu dengan memenuhi kebutuhan protein, karena membantu ANda merasa kenyang lebih lama. Universitas Harvard mencatat Anda membutuhkan 0,8 gram per kilogram berat badan, sehingga jika seseornag memiliki berat 68 kg maka ia membutuhkan 54 g protein setiap hari.
Mangga
Setelah mengirisnya atau memotongnya, taburi sedikit bubuk cabai dan jus jeruk nipis di atasnya, saran Lawder. Cara ini dapat menambah aroma dan dapat meningkatkan potensi penurunan berat badan. ebuah ulasan yang diterbitkan pada Juni 2017 di International Journal of Food Science and Nutrition menemukan bahwa bahan aktif dalam cabai, capsaicin, dapat mempercepat upaya penurunan berat badan.
Alpukat
Blender potongan-potongan alpukat, saran Lawder. Tekstur alpukat menciptakan minuman yang kental seperti milkshake dan Anda bisa menambahkan semua jenis makanan bergizi, seperti pisang, kale, chard, dan yogurt Yunani.
Pisang
Ada alasan mengapa buah ini cocok dijadikan smoothie, yaitu karena mereka berbaur dengan baik dan menambah rasa tropis ke dalam campuran apapun. Untuk menambah efek menurunkan berat badan, masukkan segenggam kacang. Penelitian telah menemukan bahwa kacang dapat membantu menurunkan berat badan,karena kacang membantu Anda kenyang lebih lama berkat kandungan lemak dan proteinnya yang sehat.http://vipsuper88.org
Nanas
Berbahagialah Anda penyuka pizza nanas, karena buah ini memang cocok disandingkan dengan makanan gurih dan susu, kata Lorencz. Cara lainnya, Anda bisa mencampurkan nanas dengan keju untuk camilan. Keju merupakan sumber protein meskipun jumlahnya beragam tergantung mereknya masing-masing. Namun USDA mencatat bahwa secangkir varietas rendah lemak menyediakan 23,6 gram protein.Dengan berbagai pilihan buah di atas, Anda dapat mengkombinasikannya dan menciptakan camilan manis nan mengenyangkan Anda. Sekaligus bisa menikmati semua serat dan nutrisi yang diberikan tanpa khawatir berat badan naik.
Dibaca Juga Oleh Agen Pokerhttp://148.72.206.57/wp-admin
