4 Macam Olahraga Ini Bagus Dilakukan Ketika Puasa Ramadan
VIPBANDARQ LOUNGE – 4 Macam Olahraga Ini Bagus Dilakukan Ketika Puasa Ramadan.Puasa di bulan suci Ramadan bukan lantas berarti kita menjadi malas-malasan. Sebaliknya, kita tetap harus aktif bergerak dan menjaga kesehatan dengan beraktivitas seperti biasa, termasuk olahraga.
Hanya, intensitas olahraga yang dilakukan saat puasa mungkin bisa dikurangi atau tidak dilakukan secara berlebihan.
Jenis olahraga yang dilakukan juga harus disesuaikan sehingga justru tidak memberatkan tubuh.
1. Yoga
VIPBANDARQ – Yoga merupakan latihan fisik dan mental yang bagus untuk seluruh tubuh. Yoga dapat digolongkan bentuk olahraga ringan yang tidak membutuhkan terlalu banyak mengeluarkan kardiovaskular pada tubuh.
Yoga dapat dipraktikkan di siang hari selama bulan Ramadhan tanpa mengerahkan terlalu banyak tenaga. Namun, disarankan semua latihan harus dilakukan setelah berbuka puasa, setelah tubuh mendapat cukup banyak asupan nutrisi dan hidrasi.
2. Aerobik
VIPBANDARQ REGISTER – Latihan aerobik dan menari seperti zumba dapat meningkatkan daya tahan kardiovaskularsambil membakar banyak kalori. Bentuk latihan ini tergantung pada tingkat kebugaran seseorang dan bisa lebih berat bagi mereka yang tidak aktif secara teratur.
Latihan seperti ini harus dilakukan setelah puasa selama Ramadhan, karena olahraga ini cenderung meningkatkan detak jantung dan suhu tubuh. Tubuh menjadi dingin dengan membuka kelenjar keringat.
3. Pilates
Pilates merupakan cara terbaik untuk mempertahankan tubuh tetap bugar selama puasa Ramadhan. Mirip dengan yoga, pilates tidak akan secara signifikan meningkatkan denyut jantung dan suhu tubuh ke tingkat yang lebih tinggi di mana akan menjadikan dehirasi.
Meski bisa dipraktikkan selama jam-jam puasa, disarankan untuk berlatih satu sesi pilates setelah berbuka puasa sebanyak mungkin semalam selama seminggu sekali.
4. Bersepeda
Agent poker – Bersepeda merupakan satu di antara jenis olahraga ringan yang menyenangkan. Bersepeda bisa kita lakukan saat sore hari menjelang berbuka. Kita bisa memanfaatkan waktu untuk menunggu berbuka dengan bersepeda.
Bersepeda dengan jarak singkat bisa dilakukan untuk menjaga kebugaran dan kesehatan selama berpuasa.
