Yuk Jaga Kesehatan Selama Jalankan Puasa di Tengah Pandemi Corona

Yuk Jaga Kesehatan Selama Jalankan Puasa di Tengah Pandemi Corona

VIPBandarQLounge – Yuk Jaga Kesehatan Selama Jalankan Puasa di Tengah Pandemi Corona. Pandemi Corona memang belum sepenuhnya menghilang, tetapi bukan artinya harus menanggalkan kewajiban beribadah puasa Ramadan, bukan? Apalagi mengingat Ramadan tahun ini perlu dilalui setidaknya DiRumahAja sehingga memang perlu lebih memperhatikan kondisi kesehatan di tengah kondisi yang tak menentu ini.

Beragam cara pun bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan selama menjalankan puasa saat pandemi Corona. Nah, biar daya tahan tubuh tetap terjaga, jalankan puasa dengan mencoba lima cara hidup sehat berikut ini. PokerOnline

Jangan Lewatkan Sahur

Sahur menjadi kesempatan bagi tubuh untuk memperoleh beragam asupan bergizi, sebelum memulai puasa. Seimbangkan asupan sahur, dengan menyajikan sumber karbohidrat kaya serat, seperti beras merah maupun roti gandum; lauk-pauk kaya protein, seperti ikan, ayam, telur atau daging; hingga sumber vitamin dan mineral penting bagi tubuh, seperti buah dan sayuran. Sediakan pula suplemen Vitamin C untuk bantu penuhi kebutuhan Vitamin C saat menjalani puasa. Kekurangan vitamin C, bukan saja akan membuat tubuh jadi lemas, tetapi juga bisa mengganggu kondisi kesehatan selama berpuasa.

Hindari Berbuka dengan yang Berminyak

Berbuka puasa dengan yang gurih-gurih memang tampak menggoda. Namun, yang perlu diketahui, makanan berminyak ini justru dapat mengakibatkan asam lambung naik, kala langsung dilahap saat berbuka puasa. Selain lemak jenuh pada makanan berminyak, seperti gorengan juga dapat mengganggu sistem pencernaan selama menjalankan puasa. Sebagai gantinya, berbukalah dengan makanan yang manis dan tak terlalu berat, seperti buah dan salad sayur. Tujuannya untuk mengembalikan zat gula sebagai sumber energi bagi tubuh.

Penuhi Kebutuhan Hidrasi Tubuh

Demi membuat tubuh tetap terhidrasi selama Ramadan, kamu bisa mengganti polanya dengan meminum dua gelas air putih saat berbuka, empat gelas saat malam hari, dan dua gelas sisanya saat sahur. Dengan pola tersebut, tubuh tetap mendapatkan asupan cairan sebanyak delapan gelas sehari. Puasa pun bisa lebih lancar, karena tubuh tak mudah mengalami dehidrasi.

Tetap Imbangi dengan Workout Ringan

Puasa bukan artinya bermalas-malasan saja. Biar tubuh tetap bugar, cobalah melakukan beberapa workout ringan di rumah. Kamu bisa mencoba beberapa kombinasi latihan freeletic, seperti jumping jack, push up, squat hingga sit up. Jika suka aerobik, tak ada salahnya mencoba dancing dengan iringan musik favorit. Lakukan jelang berbuka puasa, sehingga setelah berolahraga bisa langsung minum air putih.

Cukup Istirahat

Istirahat boleh dibilang sebagai kunci dari aktivitas hidup sehat selama Ramadan. Supaya waktu tidur tak terganggu dengan segala aktivitas ibadah maupun sahur selama Ramadan, istirahat lebih awal. Setidaknya, penuhi waktu istirahat minimal enam jam sehari. Dengan begitu, saat beraktivitas sembari puasa jadi tak mudah mengantuk.