Jenis Olahraga yang Bisa Bikin Tubuh Bugar saat Puasa
VIPBANDARQ LOUNGE – Jenis Olahraga yang Bisa Bikin Tubuh Bugar saat Puasa.Anda harus memperhatikan dan menjaga kebugaran tubuh saat menjalani puasa. Sebab, bulan suci Ramadan bukan berarti kita harus bermalas-malasan dan berhenti olahraga.
Meski sedang puasa, gaya hidup sehat harus selalu diterapkan. Kendati, banyak orang yang enggan berolahraga karena khawatir merasa kelelahan.
Olahraga tetap bisa dilakukan selama bulan Ramadan ini, tentunya dengan memperhatikan waktu berolahraga dan jenis olahraganya.
Saat tubuh sedang puasa dan olahraga tetap dilakukan, hormon pertumbuhan akan muncul dan meremajakan sel di dalam tubuh.
VIPBANDARQ – Dilansir dari Hello Sehat, tidak melakukan olahraga selama sebulan, bisa menurunkan kekuatan otot dan membuat seseorang tidak bugar.
1. Jogging Ringan
VIPBANDARQ REGISTER – Jogging dengan intensitas ringan sangat baik untuk dilakukan selama berpuasa. Cukup lakukan jogging ringan selama 10 hingga 20 menit saja, minimal tiga kali seminggu, dijamin tubuh akan tetap bugar saat berpuasa.
Lakukan setelah sahur di pagi hari atau saat sore menjelang waktu berbuka. Jogging di waktu tersebut memungkinkan kita tidak merasa terlalu lelah.
2. Bersepeda
Bersepeda bisa menjadi alternatif jenis olahraga saat puasa. Anda bisa bersepeda santai di lingkungan rumah saat sore hari atau menggunakan sepeda statis di dalam ruangan.
Bersepeda dapat mengencangkan otot hingga menyehatkan jantung. Bersepeda saat puasa juga menjaga tubuh agar tidak lemas karena dengan bersepeda, pikiran juga lebih tenang dan oksigen yang masuk ke tubuh bisa terkontrol lebih mudah.
Lakukan kegiatan bersepeda maksimal 30 menit agar hasilnya lebih efektif.
3. Yoga
Agent poker – Yoga menjadi olahraga yang tepat dilakukan saat berpuasa. Gerakan yoga tidak terlalu menguras energi dan membantu untuk tetap berpikir jernih, merasa tenang, juga nyaman selama berpuasa.
Yoga membantu proses detoksifikasi tubuh lebih maksimal. Yoga sangat cocok ketika Anda ingin berolahraga saat puasa, dalam jangka waktu yang singkat.
Yoga tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga memberi efek positif bagi kesehatan mental.
