VIPBANDARQLOUNGE – Nggak Mau Sakit? Cek 5 Tips Berikut Ini!, Belakangan ini kondisi cuaca ekstrim ditambah kabar beredarnya virus penyakit, seakan ‘mengancam’ kesehatan setiap orang. Nggak heran, bila semua kalangan jadi siap siaga mempertahankan daya tahan tubuhnya agar nggak mudah ‘tumbang’. Oleh sebab itu, penting banget kamu perlu menjaga imunitas tubuh. Nah, daripada kamu hanya panik, lebih baik kamu baca lima tips dari Nggak Mau Sakit? berikut ini untuk mendukung sistem imun tetap terjaga
1. Coba yuk, menyisihkan waktu untuk meditasi
Meditasi adalah kegiatan relaksasi yang melibatkan pelepasan pikiran dari semua hal yang membebankan maupun mencemaskan dalam kehidupan sehari-hari. Sebenarnya, meditasi ini bukan hanya untuk menenangkan pikiranmu saja, melainkan juga dapat mempengaruhi kekebalan tubuh untuk melawan stres. Duduk sila sambil memejamkan mata selama 10 menit saja cukup membangun sistem kekebalan tubuhmu.
2. Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup bukan lagi rahasia umum dalam menerapkan hidup sehat. Percaya atau nggak, jika kamu tidur selama 7 jam semalam itu bisa meningkatkan daya tahan tubuh, lho. Sebab, ketika kamu tengah menjalani rutinitas setiap hari dengan kondisi badan yang cukup tidur, pasti penyakit pun tidak mudah masuk ke dalam tubuhmu karena badanmu saja fit, kok. Jadi, sebaiknya jangan terlalu diforsir apabila sedang bekerja ya. Badanmu itu juga ada batasan lelahnya. Ingat, jangan dipaksakan!
3. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran
“Sehat itu mahal!” Coba deh, resapi pernyataan tersebut. Apakah kamu sependapat juga? Daripada jatuh sakit, lebih baik mulai dari sekarang kamu mencegahnya. Salah satu cara paling mudah dan sederhana adalah konsumsi sayur dan buah-buahan. Bakteri, virus, serta radikal bebas di sekitar perlu kita tangkal dengan kondisi imun yang terjaga, makanya kamu butuh makanan yang mengandung antioksidan. Makanan tersebut contohnya, buah-buahan bervitamin A, C, dan E. Selain itu, penting untuk diingat kalau tubuhmu juga memerlukan mengandung nutrisi, seperti bayam yang terdapat kandungan beta-karotennya.
4. Stop merokok dan minum alkohol
Jika kamu mempunyai masa lalu sebagai perokok dan peminum alkohol, mending sekarang ubah deh kebiasaan buruk itu! Gaya hidup seperti itu malah membuat ‘gerbang’ untuk penyakit mudah masuk ke tubuhmu. Jangan berharap jika imunmu, kuat ya. Nggak ada istilahnya merokok dan minum-minuman alkohol memperkuat daya tahan tubuh. Buktinya, akibat dari merokok atau minum-minuman keras bisa menyebabkan serangan jantung, ginjal, kanker paru-paru, dan penyakit lain-lainnya yang ‘mematikan’ organ tubuh penting lainnya. Jadi, stop merokok dan minum alkohol! Bukan lebih baik, kamu penuhi cairanmu dengan air mineral, guys?
5. Lakukan olahraga sederhana di rumah setiap weekend
Begitu padatnya schedule pekerja keras sehingga olahraga jadi diabaikan. Padahal, olahraga itu juga mendukung imunitasmu meningkat. Nah, biasanya alasan klasik setiap orang yang enggan olahraga karena malas ke luar rumah. Agenpoker punya solusinya! Kamu bisa melakukan workout di rumah hanya dengan melakukan sit up atau push up. Lumayan ‘kan, kalau setiap weekend walau hanya 10-15 menit.
Hidup sehat bukan karena dari makanan mahal. Semua orang bisa menerapkan hidup sehat dengan berbagai cara untuk meningkatkan kekebalan tubuhnya. Biar nggak gampang sakit, coba mulai besok kamu lakukan 5 hal di atas tadi ya!
